Чувство вины — щемящее, разъедающее, противное. Но чаще всего оно неконструктивное и бесполезное, хотя иногда может нести и позитивный заряд, если осознано.
🗝️ Конструктивная вина
Это чувство возникает, когда мы сознательно нарушаем какое-то правило или убеждение, понимая последствия, но все равно делаем выбор. В таком случае чувство вины становится ценой за этот осознанный поступок.
📝 Пример:
Новогодний корпоратив. Много шампанского. Танцы на столе. Танцы в лифчике на столе.
👉 Итог:
• Чувство вины — плата за выбор.
• Искупление — извинения перед коллегами и обещание себе пить не больше двух бокалов в следующий раз (или вообще не пить).
⚡ Неконструктивная вина
Такое чувство вины чаще связано с потерей. Это одна из стадий горевания, когда психика ищет виноватого за то, что желанное не случилось.
🖤 Примеры:
• Потеря беременности.
• Неудачная попытка ЭКО.
• Нынешнее бесплодие.
• Не случившиеся естественные роды.
🤔 На этом этапе психика начинает «торг» — мысленно возвращается в прошлое, пытаясь исправить настоящее:
• «Эх, если бы я тогда…»
• «Если бы не сделала этого…»
Но такой самообман лишь забирает энергию и затрудняет принятие реальности.
🛠️ Как проработать неконструктивную вину?
1. Принятие реальности.
Проживание всех этапов потери с поддержкой.
2. Отказ от самообвинения.
• Это не был ваш осознанный выбор.
• В тот момент вы делали лучший из возможных выборов.
• Оценивать себя из прошлого, находясь в настоящем, несправедливо.
3. Фокус на настоящем.
Энергия нужна для текущих задач, а не для бесконечного анализа прошлого.
❤️ Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь к специалисту.
Ваше здоровье и душевное равновесие важнее любых нереализованных сценариев.