Иногда у меня это выглядит вот так:
Сижу на кухне.
В кружке — третий раз подогретый чай.
В телефоне — корзина с маркетплейса, где лежит пять одинаковых худи.
Я не голодная. Не злая.
Просто какая-то… никакая.
Нужно ответить на сообщения — а я не могу.
Сижу смотрю на телефон, как баран на новые ворота и не понимаю ничего.
Ты вроде в теле,
а вроде — как будто в сторонке стоишь и наблюдаешь, как тело живёт.
Греет чай.
Листает сторис.
Варит гречку.
Раньше я пыталась это лечить задачами и модными манифестами:
“Соберись.” “Пройдись.” “Займись чем-то полезным.”
Работало — примерно никак.
А потом я стала делать одну простую штуку.
Проще уже некуда. Но работает!
Вот она:
🖤Я сажусь. Просто. Без выпрямлений и драм.
🖤Чувствую, где сейчас мой вес. Стул. Ноги. Спина. Ощутить, что я вообще где-то есть.
🖤Кладу руку туда, где чуть давит или сжимает. Грудь, живот, горло.
🖤И говорю себе вслух. Если не выходит вслух, то шепотом:
«Я здесь. Я не стёрлась. Я могу выбрать себя обратно.»
Это не лайфхак.
Это — якорь, который возвращает тебя в сейчас и в тело.
Ты перестаешь быть ежиком в тумане, ускакавшим на единороге в страну Иллюзий.
Знакомо?
Попробуй прямо сейчас и расскажи, как оно, когда вернулся в тело?