😮 Иногда на сессии я слышу:
— Подождите… а так можно было?
Можно было не улыбаться из вежливости?
Можно было отказаться и не оправдываться?
Можно было сказать “нет”, не чувствуя вины?
Можно было отдыхать не на грани выгорания?
И в такие моменты я понимаю, что многие из нас выросли не с любовью, а с инструкцией по выживанию. Где было важно быть удобным, не злиться, не выделяться. Где на "я хочу" смотрели косо, а "я устал(а)" не считалось поводом для отдыха.
Многие мои клиенты живут в режиме «можно, но не мне». Можно радоваться, можно выбирать, можно отказываться, можно быть собой — но где-то там, у других. А мне — нельзя. И одна из самых трогательных фраз, которые я слышу в терапии — это: "А что, так можно было?"
Вот несколько «можно», которые особенно важны.
💥 Можно злиться
Даже если ты вырос(ла) с мыслью, что злость — это разрушение. Даже если в семье говорили: "Будешь злиться — никто не будет тебя любить". Злость — не враг. Она не про агрессию. Она про границы. Про "мне больно", "мне важно", "так нельзя со мной". И когда вы перестаёте душить её внутри, вы начинаете защищать себя. Наконец-то.
🛋 Можно отдыхать
Не за хорошее поведение. Не по расписанию. Не после истощения. А просто так. Потому что ты человек, а не программа. Потому что в теле нет кнопки “перенапрягись ещё чуть-чуть — и тебе дадут медаль”. Отдых — не слабость. Это топливо. И если его нет, никакие цели не радуют.
👍 Можно быть собой
Да, таким(ой), как есть: с тараканами, чудинкой, неидеальной кожей, усталостью, тревожностью и живыми эмоциями. Не под формат. Не под ожидания. Не «как правильно». Потому что ты — живой(ая). И заслуживаешь любви, принятия и уважения без условий. Ты не должен(а) за это бороться, доказывать, быть удобным(ой) и полезным(ой).
И вот тогда, в самой середине разговора, я вижу в глазах у клиента то самое узнавание. Лёгкое ошеломление, чуть-чуть грусть, капельку надежды. И он (или она) говорит: — А что, так и правда можно было?
Можно. И да, прямо сейчас — это самое место, где себе это разрешить. Хоть понемногу. Хоть по чуть-чуть. Хоть сначала просто в мыслях.
📩 Если хочется вернуть себе право на чувства, отдых, живость и выбор — я рядом. Терапия — это не про починку. Это про возвращение. К себе настоящему.
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru