Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Тема этой статьи очень непростая, затронувшая меня лично. Работа над этим текстом буквально заставила меня окунуться в прошлое. Пережить заново некоторые моменты из моей жизни и, честно, вздохнуть с облегчением, что многое осталось позади и сейчас я могу не просто дать стандартные рекомендации, а именно поделиться личным опытом в совокупности с рабочими техниками.
Я искренне надеюсь и верю, что эта статья попадётся тем людям, которые сейчас нуждаются в поддержке и не могут найти выход из своего состояния жертвы.
Сегодня мы поговорим о выходе из состояния жертвы и женской жертвенности. Обсудим, почему это необходимо, и как не уйти из одной крайности в другую.
Нужно понимать, что женская жертвенность — это то, что изначально заложено в каждой женщине. В определённых жизненных обстоятельствах это помогает справиться с трудностями. Но только при необходимости. Во благо чего-то важного и ценного для женщины.
Если вы жертвуете собой просто потому, что так привыкли, считаете, что это ради сохранения семьи, отношений, работы, из боязни кого-то расстроить, разочаровать, обидеть отказом, при этом понимая, что вами просто пользуются, то это уже ненормально и с этим нужно как-то разбираться.
Что необходимо понять и осознать для выхода из состояния жертвы, в первую очередь ?
- Вы не несёте ответственность за эмоции других людей. Вы ответственны только за свои чувства и эмоции.
- Вы не обязаны беспокоиться и волноваться за настроение окружающих. Точно так же, как и другие люди не обязаны переживать за ваше настроение.
- Вы имеете право отказаться от того, что вам не нравится. Другие люди имеют право отказать вам. Научитесь говорить «нет», когда хотите, и научитесь достойно принимать отказ.
- Не позволяйте никому нарушать ваши границы. Не нарушайте личные границы других людей. Это очень важный принцип взаимоуважения.
- Не спешите предлагать всем вокруг свою помощь и советы, если вас об этом не просят. Дайте окружающим вас людям возможность жить свою жизнь.
- Живите своей жизнью. Наполняйте себя новыми знаниями, опытом, интересами. Самодостаточность — очень важное качество человека.
- Научитесь проявлять здоровый эгоизм. Не путайте с обычной эгоистичностью. Здоровый эгоизм — это когда вы заботитесь о себе в первую очередь, но за свой счёт. Ставьте свои потребности для себя в приоритет. Сначала для себя, потом уже что-то для других, если вы этого хотите и вам это по силам.
Что необходимо сделать для выхода из состояния жертвы?
- Примите на себя полную ответственность за свою жизнь. Не ищите виноватых. Всё, что с вами происходит, хорошее или плохое, — это ваш личный выбор и его последствия.
- Выстраивайте личные границы. Если границы нарушаются, вы сообщаете нарушителю, что для вас это неприемлемо, и требуете от оппонента впредь не позволять себе такого. Не допускайте неуважительного отношения к себе. Если вас не понимают и не слышат, то по возможности ограничьте контакт с этим человеком. Дайте понять, что для вас недопустимо нарушение личных границ.
- Эмоции и беспокойство. Вам необходимо понять, что эмоции других людей — не ваша ответственность. Вы ответственны за свои чувства и эмоции. Если вы беспокоитесь из-за настроения другого человека и испытываете тревогу, вам нужно отстраниться. Что значит отстранение и как это сделать? Пример: вы приходите с работы домой, вас встречает супруг с недовольным выражением лица. Вы спрашиваете, что случилось. Супруг отвечает, что всё в порядке и ничего не случилось. Вы начинаете нервничать и переживать. Все ваши мысли только о том, что могло произойти и почему супруг недоволен. Вы начинаете продумывать различные варианты событий и причин, из-за которых супруг может быть расстроен. Задаёте ему вопросы и пытаетесь узнать, что же могло случиться. Заканчивается всё ссорой. Вы вовлеклись в его эмоции и таким образом позволили ему выплеснуть на вас плохое настроение. При этом вы прекрасно знаете, что ничего плохого не сделали и, конечно, не заслуживаете такого отношения к себе. Можно ли изменить сценарий этой ситуации? Можно, если применить отстранение от эмоций другого человека. Пример: эта же ситуация. Вы спрашиваете супруга, что случилось. Супруг отвечает, что ничего не случилось, всё нормально. Вы спокойно принимаете его ответ. Скажите супругу, что если он захочет поговорить, то вы готовы его выслушать. На этом разговоры о его настроении, ваша тревожность, домыслы и прочее заканчиваются. Вы спокойно занимаетесь своими делами. Дайте другому человеку возможность прожить его эмоции самостоятельно. Это не ваша зона ответственности. То же самое касается и вас лично. Ваши эмоции — это только ваша ответственность. Не позволяйте себе срываться на других, не допускайте срывов на вас. Это разрушает отношения и взаимоуважение в семье.
- Научитесь говорить слово «нет». Не нужно соглашаться на что-то, если вы не хотите. Помните, что помощь кому-либо — это не обязанность, а ваше личное желание. Если такого желания нет, вы вправе отказать человеку. Как часто вы делаете то, что вам не по душе, только из страха обидеть человека?
- Начните заботиться о себе. О своём самочувствии, своей внешности, своём саморазвитии. Очень важно уметь поддерживать себя, быть себе опорой. Не забывайте, что ваша жизнь принадлежит только вам лично. Как вы сами относитесь к себе, так к вам будут относиться и окружающие вас люди.
- Перестаньте пытаться контролировать других людей и их поступки, поведение, действия, слова. Отпустите контроль и беспокойство о других людях. Возьмите контроль над собой. Поработайте над своими реакциями на других людей. Не позволяйте манипулировать вами.
Конечно, непросто изменить свою жизнь сразу, если вы долгое время жили совершенно по-другому. Это большая работа над собой, своими мыслями , эмоциями и поступками. Более того, когда вы начнёте менять своё поведение, своё мышление, это понравится далеко не всем в вашем окружении. Ведь люди привыкли к вашей слабости и пользовались этим ради своего блага. Но поверьте, оно того стоит. Те, кто действительно вас любит и ценит, останется рядом с вами. Самое главное , чтобы вы оставались верной себе. Своим принципам, убеждениям, верили в свои силы и жили свою жизнь с пониманием того, что вы у себя одна и вы в первую очередь выбираете себя.
Вы имеете право на собственное счастье и благополучие. Но дать эти блага можете себе только вы сами и никто кроме вас.
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
Фридрих Ницше.