Представьте себе женщину, которая тщательно планирует каждый свой день. Она проверяет списки задач, контролирует бюджеты, следит за чистотой дома и отвечает за каждый шаг своей семьи. У нее в сумочке всегда есть все, что толко можно себе представить. Если кто-то не отвечает ей на смс или звонок, она испытывает где то внутри, тревожное чувство, с которым ей даже иногда не справиться.
Или мужчину, который не позволяет себе расслабиться, всегда держит руку на пульсе, проверяет каждую мелочь и требователен к окружающим.
На первый взгляд такие люди кажутся надёжными, ответственными, сильными. Но за этим фасадом часто скрывается глубокая травма — страх быть преданными и уязвимыми.
🧠 Что происходит в детстве?
Согласно Лиз Бурбо, травма предательства формируется в возрасте от 2 до 4 лет, чаще всего в отношениях с родителем противоположного пола. Это период, когда ребёнок учится доверять, узнаёт, что такое любовь и близость. Но если родитель не сдерживает обещания, нарушает границы или использует ребёнка как эмоциональную поддержку, возникает первая трещина в этом хрупком доверии.
Ребёнок начинает чувствовать, что мир небезопасен. Что доверие можно предать. Что близкие могут уйти, обмануть или подвести. И в ответ формируется маска контролёра — защитный механизм, который помогает избежать повторной боли.
🎭 Как проявляется маска контролёра?
🔹 Постоянное стремление к контролю: желание всё держать под контролем, чтобы избежать неожиданностей и предательства.
🔹 Недоверие к другим: трудности в делегировании и принятии помощи.
🔹 Страх уязвимости: избегание ситуаций, где можно быть отвергнутым или преданным. Лучше я сам первый уйду, нежели чем уйдут от меня и предадут меня.
🔹 Желание быть сильным: стремление казаться непоколебимым и надёжным, чтобы никто не увидел слабости.
🔹 Перфекционизм: стремление делать всё идеально, чтобы не разочаровать других и не быть разочарованным самому.
🔹 Жёсткие ожидания от себя и других: требовательность, критичность, неспособность прощать ошибки.
💡 Почему это важно?
Маска контролёра — это не просто привычка. Это способ выживания, сформированный в детстве. Она помогает избежать боли, но одновременно мешает строить доверительные отношения, быть в контакте с собой и чувствовать настоящую близость.
🛠️ Что можно сделать?
🔹 Признать существование травмы: осознать, что стремление к контролю может быть следствием детской боли.
🔹 Работать с доверием: постепенно учиться доверять себе и другим, отпускать контроль, даже если это страшно.
🔹 Обратиться за поддержкой: терапия может помочь разобраться в глубинных причинах поведения и научиться новым стратегиям взаимодействия.
🔹 Отслеживать триггеры: замечать моменты, когда хочется всё проконтролировать, и пробовать отпускать.
🔹 Практиковать мягкость к себе: позволять себе быть неидеальным, делать ошибки, быть живым.
💫 Если вы узнали себя в этом описании или хотите глубже понять свои реакции, возможно, пришло время обратиться к специалисту и начать путь к исцелению. Помните, что каждый из нас заслуживает доверия — и к себе, и к другим.
Маргарита Ненахова
На моем сайте, вы можете найти все мои ссылки на социальные сети.
#травма
#лизбурбо
#пятьтравм
#психология
#психотерапия
#предательство
#контроль