Худею на дефиците калорий. День 1

Добрый день, с 15 мая начинается мой путь похудения. На данный момент мой вес 101,3 кг.

Пользуюсь приложением EatFit для подсчета калорий, в нем все легко рассчитывается - и нужное количество калорий, которое необходимо съедать в день, чтобы худеть, и калорийность всех блюд, которые я съедаю. Просто нужно есть не больше того количества калорий, которое предлагает приложение. Также в приложении есть удобный подсчет БЖУ.

Завтрак: овсяная каша, отварные яйца, ржаной хлеб. 435кКал Б:24 Ж:20 У:38

Обед: Суп, ржаной хлеб,перец болгарский,чай черный. 408кКал. Б:21, Ж:22,У:30

Ужин: Картофельное пюре, запеченная куринная грудка, помидори огурец. 277кКал. Б:18 Ж:11 У:25

Перекус: конфета с чаем 226кКал Б:2 Ж:7 У:22

За день не набрала нужное количество белков вечером съела отварной рыбы: 188 кКал Б:46 Ж:1 У:0

P.S. Я всего лишь делюсь своим рационом питания, питаюсь простыми и привычными продуктами. Никого не призываю следовать моим рекомендациям. За профессиональной консультацией по питанию обращайтесь к специалистам.