Откуда появляется раздражительность?
Поймали себя на том, что всё бесит: и как дети визжат, и как муж чавкает, и как сосед напевает, и как коллега бумагу передала?
Нет, это не у вас вдруг «испортился характер». Вашей вины тут нет. Чаще всего в раздражительности «виноваты» самые простые вещи:
⚫️ Нехватка питания. Просто для того, чтобы поддерживать деятельность мозга и других внутренних процессов организма, нам в среднем нужно 1500–1700 калорий. А ведь вы ещё и двигаетесь. А ещё нам важно получать макро и микро нутриенты. Если раздражительность стала вашим спутником, стоит проверить с врачом, всего ли вам хватает.
⚫️ Недостаток сна. Не ориентируйтесь на чужие нормы. Мы все индивидуальны, и нет стандартного времени, за которое вы обязаны выспаться.
⚫️ Отказ от реализации своих ценностей. Всё время стараетесь успеть как можно больше дел, откладывая свои желания и увлечения на «потом», которое никогда не наступит? Отсюда может вырасти острое чувство недовольства жизнью.
