Часто возникают вопросы, а как же гимнастки едят и мороженное и сладкое?
И как его ем я, если я за ПП?
Запомните хорошее правило:
80% ПП
20% не пп
Это относится ко всему. 80% в день вы едите правильно и 20% нет
Пример.
Завтрак:
Обед: половина тарелки овощи+ другая половина белок+углеводы. На обед можно сладкое
Ужин: белок+овощи
Вода 1,5 литра минимум
Перекусов нет! В обычной жизни дома точно.
3-4 часа перерыв между приемами пищи. Можно жаренное, да. Главное пропорции тарелки.
И вы вообще забудете про лишний вес. Введите это в привычку вашей жизни 😉
