Калешвара мудра — это йогическая практика, которая помогает обрести контроль над собственной жизнью, научившись контролировать свой ум. Одно из главных преимуществ выполнения этой мудры — избавление от привычки откладывать дела на потом, то есть перестать прокрастинировать.
Калешвара мудра практикуется путем соединения кончиков средних пальцев и сгибания остальных пальцев по направлению к ладони. Поэтому ее относят к категории хаста мудр.
Мудра Повелителя Времени
В названии Калешвара мудры «Кала» означает время, а «Ишвара» означает Властелин или Бог. Мудра названа в честь индуистского божества Калешварама (синоним Шивы) , который правит временем.
Практика этой мудры прививает практикующему ценность времени, отсюда и ее название.
Со временем Калешвара мудра помогает практикующему подчинить "прыгающий" беспокойный ум, который мечется по бесконечным мыслям или постоянно колеблется между прошлым и будущим. Поэтому ее также называют мудрой для преодоления "ума обезьяны".
Как выполнять Калешвара Мудру
- Сядьте в удобную медитативную позу, например Сукхасану или Ваджрасану.
- Вытяните руки перед собой, ладонями друг к другу.
- Соедините кончики средних пальцев вместе, направив их вверх.
- Согните указательный, безымянный пальцы и мизинец внутрь, соединяя их первый и второй суставы.
- Соедините кончики больших пальцев, направив их вниз.
- Сложите согнутые указательные пальцы и вытянутые большие пальцы в форме сердца.
- Разведите локти в стороны.
- Держите руки на уровне середины груди, большой палец должен быть направлен к грудине.
- Сделайте 10 глубоких, медленных вдохов, затем наблюдайте за своим дыханием, постепенно увеличивая промежуток между вдохом и выдохом.
Продолжительность практики
- Начинающие: практикуйтесь в течение 5–10 минут.
- Продвинутые практики: практикуйте в течение 20 минут.
- Для формирования привычки: рекомендуется установить намерение перед началом этой мудры, либо развить желаемую привычку, либо устранить плохую. Практикуйте ее не менее 21 дня, чтобы развить новую привычку и 41 день, чтобы избавиться от старой.
Важные моменты
- Основания ладоней можно держать соединенными или раздвинутыми.
- В некоторых вариантах соединенные средние пальцы располагаются между бровями.
- Визуализируйте свои намерения во время медитации в этой мудре.
Как работает Калешвара Мудра?
Калешвара мудра выполняется с осознанным глубоким дыханием. Она помогает открыть засоренные энергетические каналы мозга. Это приносит ясность ума и дает возможность созерцать.
По мере того как проясняется наш разум, поток тревожных мыслей значительно уменьшается. Это происходит потому, что мозгу требуется больше времени, прежде чем переключиться между мыслями, что помогает решать различные психологические проблемы.
Польза практики
1. Приносит спокойствие – Калешвара мудра помогает успокоить вечно функционирующий и созерцающий мозг. Это полезно для переживания умиротворенного состояния ума и расслабляет нервную систему.
2. Стимулирует Аджна-чакру – эта мудра активирует чакру третьего глаза (Аджна), регулируя поток праны в энергетических каналах - Нади. Она усиливает интуитивные способности практикующего и рассеивает туман иллюзий.
3. Развивает адаптивность – Практика мудры Калешвара помогает привыкнуть к переменам в лучшую сторону. Эта польза двойная, поскольку ее можно использовать для выработки новой хорошей привычки, а также она позволяет избавиться от ненужной вам негативной черты.
4. Приносит контроль над чувствами – Калешвара мудра известна тем, что позволяет практикующему принимать мудрые решения, улучшая способность к созерцанию. Это помогает справляться всякий раз, когда мы пытаемся контролировать ненужные или вредные влечения и зависимости.
5. Улучшает способность к концентрации – Поскольку эта мудра приносит пользу нервной системе и повышает производительность мозга, она улучшает его способность концентрироваться. Благодаря усилению концентрации положительно влияет на сохранение памяти.
6. Решает психологические проблемы – Практика Калешвара мудры оказывает благотворное воздействие на психологические проблемы. Снижает уровень тревожности, снимает стресс.
Следует помнить, что Калешвара мудра — это не панацея, а вспомогательная практика, которая поможет вам двигаться по этому пути самосовершенствования. Практикуйте регулярно и последовательно, чтобы получить результаты.
Читайте также: