Берём листок А4 и ручку📄✍️
✅Пишем ручкой смело выражая все свои чувства и переживания все что
(к примеру):
- мешает и раздражает
- что не так и что не нравится
- от чего хотели бы избавиться
- что хотели бы в себе изменить
- неприятные жизненные ситуации, обиды и разочарования в людях, и.т.д.
Позволить выразить свои эмоции на бумаге абсолютно в свободной форме, это только для Вас и никто это читать не будет.
❗️Далее рядом с каждой жалобой из таблицы выбрать чувства которые Вы испытываете.
❣️Какие это чувства
❣️Отследите телесные ощущения (напряжение, изменение дыхания, сердцебиение, боль)
❗️Отметьте для себя, какая эмоция, чувство или ощущение наиболее часто повторяется?
❗️Посмотрите на жалобы - какие чувства они вызывают у Вас (пользуясь таблицей)
❓Ответьте себе на вопросы:
- Как я живу?
- Что мне даёт такая жизнь?
-Где я сейчас нахожусь?
✅Далее необходимо расслабиться и отвлечься, забыв на время про жалобы можно попить чаю ☕️
После того как напряжение пройдет напишите ✍️чего Вам хочется🙌перечислите все свои желания, даже самые на первый взгляд несбыточные.
✅И напишите, что Вы будете чувствовать когда желание исполнится. (Выбираем из таблицы)
❗️В завершении посмотрите на свои желания - какое чувство повторяется чаще всего.
❓И ответьте на вопрос - куда или к чему я иду?
✅Этот ответ определяет направление развития, в котором у Вас есть потребность. Вы хотите достичь чего-то, чтобы испытывать то, что повторяется чаще всего.