✍️Для LCHFзавтрака
1. Самое оптимальное по трудозатратам - омлеты, яичницы и прочие вариации.
2. Самое очевидное - мясо, птица, и домашние заранее заготовленные полуфабрикаты, так, чтобы утром разогреть и готово.
3. Можно добавлять в утреннее меню жирную ряженку, катык, сыры и т.д. Сейчас много достойных производителей и семейных молочных миницехов.
4. Обязательно добавлять овощи❗️ Свежие/тушеные/запечённые.
5. Ещё орешки, но очень аккуратно, без перебора.
P.S. Лайфхак, привлеките детей к созданию меню и сделайте его постоянным по дням недели. Так детям легче будет понимать,что их ждёт завтра (а для них это признак стабильности и спокойствия), а Вам значительно облегчит задачу, что приготовить на завтрак, что, в своём роде, тоже стабильность и спокойствие ✌🏻
Питание LCHF (Low Carb High Fat) — это низкоуглеводная диета с большим количеством жиров. В её основе лежит правило: есть как можно больше еды с полезными жирами, белками, пищевыми волокнами, но как можно меньше крахмала и сахара.
#энергия #завтрак #школьник #lchf вилави
