Советы для мужчин и женщин Кусочничество и перекусы на ходу — в этом коварство невидимых калорий. Организм не получает достаточного насыщения, и вам хочется еще и еще перехватить кусочек. Обманывайте аппетит травяным чаем, питайтесь осознанно, без телевизора, телефона или книги. Поздний ужин перегружает ЖКТ в то время, когда организм подготовился к отдыху. Это ведет к сбоям в пищеварении и нарушениям сна. Ужинайте за 4 часа до отхода в кровать. Позывы к еде купируйте стаканом кефира или теплой воды с корицей. Качество сна оказывает колоссальное влияние на процесс похудения. Если вы не высыпаетесь, тело пытается найти энергию в еде, и, как правило, это булочки и сладости. Научитесь слышать организм и останавливаться, когда он уже насытился. Не обязательно одолевать всю тарелку, доедать все до крошки — плохая привычка. Сокращайте порции, делайте паузы во время еды, чтобы не упустить момент сытости. Основа расщепления жировых накоплений — это движение. Так вы буквально гоняете жидкости по