Для тех, кто не любит вязкую консистенцию этой каши можно приготовить рассыпчатый вариант с более плотной текстурой хлопьев. Геркулес со временем приготовления 20 минут 4 ст ложки, Вода 200 мл, Масло 5 грамм Клубника 20 грамм, Черника 20 грамм, Манго 20 грамм. Геркулес бросаем в кипящую воду, так каша будет рассыпчатая. После закипания ставим на минимальный огонь и готовим 15 минут. Подаём с кусочком масла и сезонными ягодами или фруктами. В моём варианте пищевая ценность: Калорийность: 218 ккал Белки: 5,5 г Жиры: 7,3 г Углеводы: 34,5 г Если съесть греческий или домашний не сладкий йогурт, то будет более сбалансированный завтрак по БЖУ.
Для тех, кто не любит вязкую консистенцию этой каши можно приготовить рассыпчатый вариант с более плотной текстурой хлопьев.
Геркулес со временем приготовления 20 минут 4 ст ложки,
Вода 200 мл,
Масло 5 грамм
Клубника 20 грамм,
Черника 20 грамм,
Манго 20 грамм.
Геркулес бросаем в кипящую воду, так каша будет рассыпчатая. После закипания ставим на минимальный огонь и готовим 15 минут. Подаём с кусочком масла и сезонными ягодами или фруктами.
В моём варианте пищевая ценность:
Калорийность: 218 ккал
Белки: 5,5 г
Жиры: 7,3 г
Углеводы: 34,5 г
Если съесть греческий или домашний не сладкий йогурт, то будет более сбалансированный завтрак по БЖУ.