Когда моя дочь спрашивает меня: “Мам, я как китаец, что делать?», имея в виду, что ей мешают отёки, я всегда говорю в ответ «Пей воду!». На это она закатывает глаза и отвечает: «Что за ерунда, я и так вся отёкшая!»
Но как бы парадоксально это ни звучало, чаще всего именно дефицит воды вызывает отёки.
Когда наше тело получает мало жидкости в течение дня, оно автоматически начинает экономить и копить её про запас в своих клетках. В результате этого и возникают отёки. Это всего лишь результат нарушения естественного распределения воды в нашем организме.
- Вода - самый важный и даже незаменимый участник всех биологических и химических процессов в нашем организме. Чем меньше её у нас в теле, тем сильнее замедляются все процессы. А значит - медленнее переваривается и усваивается пища, сердцу труднее качать кровь, органы тоже работают с трудом - короче приятного мало.
- Что же насчёт жировых отложений, которые всех нас волнуют, то жир не сможет расщепляться в нужном режиме, если организму не хватает воды.
- Плюс если вы пьёте недостаточно, то у вас стирается грань между голодом и жаждой, а это, сами понимаете, чревато перееданием.
И голод, и жажда контролируются одним и тем же отделом мозга – гипоталамусом, поэтому сигналы о том, голодны вы или хотите пить, очень похожи. Из-за этого многие при первых же тревожных сигналах от гипоталамуса начинают есть, хотя такие позывы часто относятся к обычной жажде и прекращают беспокоить после стакана воды.
Если вы близко знакомы с отёками и страдаете от них, то обязательно пересмотрите свое питание и питьевой режим, старайтесь меньше солить пищу, пейте негазированную воду.
Сладкая газировка, кофе и чай - всегда только увеличивают отёчность.
Из-за разницы содержания воды в организме даже в течение суток может привести к колебания веса на 1-3 кг, представляете?
Что же делать?
Вот 5 лучших способов выгнать лишнюю воду из организма:
- Научиться правильно дышать, чтобы ваша диафрагма могла влиять на лимфодренаж
- Добавить в свой рацион продукты, которые способствуют уменьшению отёков
- Ежедневно выпивать 2–2,5 литра чистой воды (кофе, чай, соки не считаются) и не надо рассказывать, как это много, и что вы так не можете. Тут вопрос мотивации и необходимости. А в туалет часто вы будете бегать только первое время, потом почки адаптируются
- Высыпаться как следует
- Делать лимфодренажные упражнения
Посчитайте, сколько воды вы выпиваете в течение дня в обычном режиме?
Делитесь в комментариях.
А если хотите классные работающие упражнения от отёков - подпишитесь, скоро выложу.