🌑 Чему меня научила депрессия: мужской взгляд на эмоциональную яму

О депрессии у мужчин не принято говорить.

Мы привыкли маскировать её другими словами:

• «Выгорание.»
• «Просто устал.»
• «Сейчас тяжёлый период.»
• «Пройдёт само.»

Я тоже так думал.

До тех пор, пока меня не засосала та самая чёрная яма, которую принято называть депрессией.

Как я оказался на дне

Сначала я просто стал меньше радоваться.

Потом перестал чувствовать вообще что-либо.

Затем началась апатия, раздражение, замкнутость.

Каждый день стал похож на пустой серый тоннель без выхода.

Я продолжал носить маску:

«Мужик справляется.

Мужик держит удар.»

Но внутри я разрушался.

Быстро.

Без пафоса.

Без драматизма.

Моя ошибка — я пытался быть сильным в одиночку

Я игнорировал свои симптомы.

Загонял их спортом, делами, алкоголем, работой.

Делал вид, что всё нормально.

А внутри — тишина и пустота.

Я боялся, что если признаю, что у меня депрессия, меня будут считать слабаком.

Мужчины не говорят о чувствах, правда?

Неправда.

Эта ложь чуть не убила меня.

Что стало переломным моментом?

Когда я уже был на грани — я решился обратиться к психологу.

Это было, пожалуй, самое сложное решение в моей жизни.

Я впервые позволил себе признать:

«Я не вывожу.

Я устал.

Я не знаю, как жить дальше.»

Чему меня научила депрессия?

1️⃣ Сильный не тот, кто терпит.

Сильный — кто честен с собой.

Кто не стесняется просить помощи.

2️⃣ Понимать себя — это навык.

Мужчины часто не умеют даже назвать свои чувства.

А ведь назвать — значит начать контролировать.

3️⃣ Жизнь — это не бесконечная гонка на выживание.

Иногда нужно остановиться.

Признать усталость.

И дать себе передышку.

4️⃣ Тишина внутри — не всегда враг.

Если её принять, она превращается в опору.

Итог

Депрессия сделала меня сильнее.

Настояще сильнее.

Без бравады.

Без масок.

Без игры в «всё ок».

Я понял, что настоящая мужская сила —

Это честность.

Открытость.

И уважение к себе.

И если ты сейчас там, в этой чёрной яме —

Знай, выход есть.

Ты не один.

И ты имеешь право чувствовать.

Ты имеешь право быть неидеальным.

❓ А ты когда-нибудь признавал себе, что устал?

Что не тянешь?

Что тебе нужна пауза?

Или продолжаешь тащить всё на себе, делая вид, что ты супермен?