💪Техника №1 «Работа с внутренними ресурсами». Изучите её и внедряйте в свою практику.
Несколько слов о пользе техники:
Это не просто задание для саморефлексии — это действенный инструмент развития личной устойчивости, профессиональной уверенности и глубины терапевтического подхода.
Сначала опробуйте метод на себе, а затем применяйте при работе с клиентами.
Данная техника способна помочь вам:
🔹 Вернуть связь со своими сильными сторонами — особенно актуально в периоды эмоционального выгорания, сомнений или при взаимодействии с трудными клиентами.
🔹 Сохранять внутреннюю поддержку — напоминание о том, что нужные качества уже находятся внутри вас и могут быть активированы по запросу.
🔹 Увеличить эффективность в терапевтической деятельности — ведь чем более вы связаны со своими внутренними ресурсами, тем надёжнее вы как специалист и тем легче выдерживаете тревожное состояние клиента.
🔹 Проработать внутренние роли — понять, какие из них доминируют: критик, спасатель, родитель, и осознанно выбрать позицию, с которой вы ведете клиента.
🔹 Научиться использовать свои сильные стороны экологично — без стремления к идеалу, истощения и переутомления.
📌 Эта методика одинаково полезна и в личной терапевтической проработке психолога, и в ежедневной самоподдержке. Она позволяет не только удержаться в профессии, но и развиваться в ней — без самоуничижения, выгорания и тревожных мыслей о том, что «что-то не получается».
Хотите быть опорой для других? Начните с того, чтобы стать опорой для себя. Эта техника — ваш первый шаг в этом направлении.
ИТАК, АЛГОРИТМ ТЕХНИКИ:
- Вспомните 3 человека, которые вызывают у вас восхищение, чьи качества и навыки вы бы хотели в себе развить. Опишите их подробно.
- Представьте как можно больше ситуаций (не одну), в которых у вас уже получалось проявлять нечто подобное. Какие чувства вы испытывали в тот момент, обладая этим качеством или умением?
- Что помогло вам его проявить? Что именно произошло внутри вас, что позволило быстро активировать эти качества или навыки?
- Что может помочь вам чаще использовать эти ресурсы? Как войти в такое состояние? Какие действия вы можете совершить уже в ближайшее время?
У каждого внутри живёт целый мир образов — внутренний родитель, внутренний спасатель и другие фигуры. Они взаимодействуют между собой, влияют на поведение, отношения, решения. Эти части нас не просто существуют внутри — они проецируются во внешний мир и проявляются в общении.
🔥Это упражнение даёт возможность увидеть свои внутренние образы и начать с ними работать так, чтобы они не мешали раскрытию вашего потенциала.
Автор: Ященко Светлана Александровна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru