КОГДА ВСЁ И ВЕЗДЕ ПЛОХО 😭
🌱Когда мы слышим о чем-то плохом единожды, нам кажется, что это где-то очень далеко и совсем не про нас. Это легко переносится. Наша реакция длится не более нескольких секунд. Потом мы это забываем. Возвращаемся к своей жизни и своим делам.
🌱Когда мы сами сталкиваемся с единоразовой трудностью, мы немного страдаем, но потом все же находим решение, разбираемся и возвращаемся к своей жизни и своим делам.
🍂Но когда плохие вести и события случаются как наплыв, сразу много и часто, это может вывести из равновесия и спокойствия даже самого стойкого «оловянного солдатика».
И вот мы уже начинаем перекладывать это плохое нечто на свою собственную жизнь (а вдруг это произойдет и со мной?..)
🆘Как помочь себе? Как не включаться в этот негативный сценарий?
- ВНИМАНИЕ
- МЫШЛЕНИЕ
- Все зависит от нашего фокуса внимания. Где внимание, там и жизнь, там и дела делаются, и успехи приходят…
Поэтому так важно разорвать негативный сценарий, переведя усилием воли фокус своего внимания с негатива на что-то другое - позитивное, полезное, важное и обязательно ЧТО-ТО СВОЕ.
Просто пойти погулять в парке, посмотреть хороший фильм, купить билеты в театр, куда-то выехать с семьей или самостоятельно, покопаться в грядках, навестить тех друзей, у которых в жизни сейчас все стабильно. Самая радикальная мера - переехать куда подальше! Пока вы будете заняты переездом, вам некогда будет думать о чем-либо еще.
Это такая «скорая помощь». То, что вы можете сделать прямо сегодня.
И ваши действия однозначно отвлекут вас от череды негатива. Позволят сделать передышку и, самое главное, высвободить драгоценное ВРЕМЯ.
Время на то, чтобы все в деталях проанализировать!
- Второй момент - выработайте новое отношение к жизни, в целом. Посредством изменения своих мыслей.
Повторяющиеся негативные сценарии, новости накладывают ограничения на жизнь человека. Психика реагирует: «ага, тут небезопасно, значит нужно быть аккуратнее, не рисковать, не хотеть и даже не пытаться». Сколько же появляется иррациональных мыслей и убеждений, которые сковывают по рукам и ногам?.. Вам это знакомо?
Но вспомните, что жизнь - это не только поле боя! Это не только тренировки из разряда «я преодолею, я вытерплю, выстою, измором возьму!».
Жизнь - это еще и поДАРок, которому можно просто радоваться. Это еще и прекрасная возможность для того, чтобы что-то желать и создавать. Хотеть, интересоваться, увлекаться, наслаждаться, расслабляться…
Не подчиняйте негативу весь смысл своей жизни. Да, происходит разное. Но это лишь часть жизни. Маленькая. Гораздо меньше ВАС! И если не вы будете управлять своей жизнью, то что? Или кто?
💯Таким образом, схема действий в условиях полного пиз..ца:
- Совершаем конкретные и простые действия со знаком +
- Уменьшаем важность и значимость всего негатива, который вторгается в вашу жизнь прямым или косвенным образом. Даже если кажется, что он везде. Это не так! Меняем отношение, мысли, убеждения.
- Держимся на тех волевых качествах, которые в каждом из нас точно есть! (Если не можете их в себе найти, обратитесь за специализированной психологической помощью). Нарабатываем новую рутину, дисциплину и постоянство. Оттачиваем навык «ПРОДОЛЖАЙ» во что бы то ни стало.
Время будет идти все так же вперед. Но только от вас зависит, как вы будете его расходовать.
С заботой, ваш кризисный психолог.
