Кажется, уже мало кто не составлял карту желаний. Это когда берется лист ватмана, и на него наклеиваются картинки из «счастливого будущего»: дом, семья, путешествия, модные вещи и вообще все, что вы хотели бы видеть в своей жизни.
А потом проходит время, ватман пылится, а желания не сбываются или сбываются очень выборочно. И люди разочаровываются в этом в общем-то очень неплохом психологическом упражнении.
А дело тут вот в чем: далеко не все учитывают, что в этом коктейле желаний далеко не все ингредиенты — их собственные. Другими словами, много что человек на самом деле и не желал бы, если бы это не было показателем жизненного успеха или статуса.
Или как мне рассказал один клиент: «В принципе, мне такой большой дом не нужен — заботиться о нем, деньги пылесосом жрет, но снизить уровень и переехать куда-то в жилье попроще я себе позволить не могу».
— А если бы могли, где бы жили? — спросила я.
— Снял бы студию у моря и занимался своими проектами. Мне вообще собственность не особо нужна, важнее иметь возможность легко и быстро переезжать.
Видите, какая разница? Солидный дом, который вытягивает кучу ресурсов, и в мечтах — свобода и возможность свободно переезжать.
Так вот, возвращаясь к карте - тут чужие желания не работают, только свои, и это еще не все условия.
А для кого мы живем-то?
Жизнь нередко строится по чьим-то чужим сценариям. Родители хотели, чтобы ребенок занимался не музыкой, а юриспруденцией. Жена хочет дом и собаку или вообще переехать в другую страну. Друзья хотят, чтобы вы были всегда «за любой движ, кроме голодовки». И приходится постоянно как-то себя если не ломать, то корректировать.
И вот понемногу, понемногу вы все дальше от собственных желаний. К определенному возрасту многие даже не задаются больше вопросом: «Чего я хочу на самом деле?»
Умение/готовность слышать себя, а не чужие голоса — первое важное условие при составлении «карты».
Второе — умение справляться со своими страхами.
Рита и ее страх перемен
Рите было около 32 лет, когда она обратилась за консультацией. Она работала в крупной компании, имела стабильную зарплату, но постоянно чувствовала усталость, апатию и опустошение.
«Я многого добилась, но не хочу вставать по утрам».
Вот с ней-то мы как раз и решили составить карту желаний — просто в игровой форме, ни к чему себя не обязывая. Назвали эту карту «Счастливый вариант моей жизни». И выяснилось, что ее истинным желанием было учить детей танцам, делать с ними постановки и выступать. Но это направление было вытеснено страхами, прежде всего — бедности и невостребованности.
В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы проработали:
- Ограничивающие убеждения: Рита начала вести дневник наблюдений, где записывала ограничивающие мысли вроде «Творчество — не работа» и искала их опровержения.
- Страхи: Мы разделили их на реальные и мнимые. Для первых подобрали «подушку безопасности». Со вторыми научились справляться.
- Поведенческие эксперименты: Рита арендовала на два часа зал в небольшой танцевальной студии и пригласила через соцсети этой студии к себе на пробные занятия. Предложила свои услуги преподавателя по танцам на выездных корпоративных мероприятиях, куда сотрудники приезжали с семьями.
Она не оставила основную работу, но дополнительные занятия танцами стали для нее реальностью. А вместе с этим изменилось и ощущение жизни: ушла апатия, прибавилась энергия. Появился дополнительный заработок.
А что делать вам?
Если вы видите, что жизнь перестала приносить вам радость. Что вы не понимаете, чего хотите или не видите способ этого достичь — обращайтесь, записывайтесь на моем сайте на онлайн-консультацию. Вместе мы сможем разобраться и выстроить дорогу к тому, что будет по-настоящему вашим.