Сон — одна из самых загадочных штук в нашей повседневной жизни. Мы проводим во сне примерно треть жизни, но до сих пор не до конца понимаем, что именно с нами происходит в это время. Учебники рассказывают о фазах сна, медленноволновой активности и быстром движении глаз. Всё это, конечно, важно… но скучно. А вот то, что остаётся за скобками академических определений, часто куда интереснее. Ниже — 10 необычных и малоизвестных процессов, которые происходят с нашим телом ночью, пока мы безмятежно лежим в кровати и думаем, что просто отдыхаем.
1. Мы буквально парализованы
Да-да, это не преувеличение. В фазе быстрого сна (REM), когда мы видим самые яркие сны, наш мозг отдаёт команду мышцам «отключиться». Это защитный механизм, чтобы мы не начали бегать по комнате или не влепили кому-нибудь случайный подзатыльник во сне. Это состояние называется «атония», и его задача — обездвижить нас до полного пробуждения. Но иногда система даёт сбой — именно так появляется жутковатый феномен под названием сонный паралич, когда мозг уже проснулся, а тело — нет.
2. Мозг чистит себя сам
Во время сна активируется особая «система утилизации» — глимфатическая система. Её задача — промыть мозг, как шампунь смывает весь мусор с волос после тяжёлого дня. Она удаляет токсичные продукты обмена, в том числе бета-амилоид — ту самую белковую гадость, которая связана с болезнью Альцгеймера. Так что недосып — это не просто плохое настроение, а прямой путь к тому, чтобы мозг начал «засоряться».
3. Температура тела падает
Вы замечали, что под утро часто хочется укрыться потеплее? Это не каприз, а нормальный процесс: температура тела во сне снижается примерно на 1 градус. Это помогает организму экономить энергию и погружаться в глубокие фазы сна. Кстати, именно поэтому рекомендуют проветривать спальню перед сном или даже спать в прохладной комнате — засыпать в таких условиях проще.
4. Рост — не только в детстве
Гормон роста (тот самый, который делает детей выше, а у взрослых отвечает за восстановление тканей) выделяется преимущественно во сне. Именно ночью организм ремонтирует мышцы после тренировок, восстанавливает кожу после солнечного ожога и вообще чинит всё, что за день сломалось. Не зря говорят: кто хорошо спит — тот дольше молодым остаётся.
5. Глаза двигаются, как бешеные
Во время фазы REM наши глаза под веками мечутся туда-сюда с такой скоростью, будто мы следим за теннисным мячиком. Учёные до сих пор спорят, зачем это нужно. Одна из теорий — так мозг «воспроизводит» сны, будто кино. Но не исключено, что эти движения как-то связаны с обработкой эмоций и памяти.
6. Сердце и дыхание танцуют по-своему
Пока мы спим, сердце и лёгкие ведут себя очень необычно. В фазах глубокого сна пульс и дыхание замедляются, тело буквально впадает в режим энергосбережения. А вот во время REM, наоборот, возможны резкие скачки — учащается пульс, дыхание становится прерывистым. Иногда эти процессы даже путают с приступами паники — настолько всё реалистично.
7. Мы… потеем и слюнявим подушку
Да, романтика сна — штука преувеличенная. Ночью тело продолжает работать, а значит — пот выделяется, слюна тоже. Особенно это заметно, если спим на боку с приоткрытым ртом. И нет, это не «некультурно», а просто физиология. Если вдруг замечаете, что утром просыпаетесь с мокрой подушкой — скорее всего, просто был глубокий, качественный сон.
8. Мы учимся и запоминаем
Сон — это не «выключение». Это скорее «режим перезагрузки и архивации». Пока мы спим, мозг сортирует всю информацию, полученную за день, выбрасывает лишнее и сохраняет нужное в долговременной памяти. Поэтому иногда после сна мы вдруг вспоминаем то, что не могли вытащить из памяти целый день. И да, зубрить перед сном — не миф, а реально работающая техника.
9. Кожа активируется
Кожа — самый большой орган, и она тоже не спит. Ночью кожа занимается восстановлением: улучшается приток крови, активизируются процессы деления клеток, заживления микротрещин. Именно поэтому ночные кремы эффективнее дневных. И именно ночью «прыгает» большая часть гормонов, влияющих на состояние кожи. Так что, если вы хотите сияющее лицо — спите не меньше 7-8 часов.
10. Мы можем… разговаривать и даже ходить
Сомнамбулизм и ночные разговоры — не выдумки. У некоторых людей в фазе медленного сна случаются сбои, и они могут вскакивать, ходить по квартире, бормотать себе под нос и даже открывать холодильник. Иногда — без малейшего воспоминания об этом утром. Учёные до конца не понимают, почему это происходит, но точно знают: чаще всего — по наследству.
Вот так, пока мы «ничего не делаем», организм трудится на полную катушку. Сон — это не бездействие, а одна из самых активных фаз нашей биологии. Так что если кто-то скажет, что «поспать — это впустую потратить время», можете смело отправить его... спать.
А теперь — вопрос к вам: а вы замечали за собой какие-то странности во сне? Говорите, ходите, помните сны? Расскажите в комментариях — очень интересно узнать, какие тайны хранит ваша ночная жизнь. И не забудьте подписаться и поставить лайк, если было интересно — дальше будет ещё больше удивительного.