«Бросить курить очень легко. Я сам бросал сто раз», — сказал Марк Твен.
И я не просто понимаю, о чём он. Я будто слышу это от себя из прошлого.
За плечами — десять лет курения, сотни попыток, срывы, оправдания, снова попытки… А теперь — месяц. Всего один месяц. Кто-то скажет: подумаешь. Но для меня — это весомо. Это новый я: не пьющий, не зависимый от компьютерных игр и не курящий!
Привет, Дзен. Я с хорошими новостями. Моя работа над собой идет полным ходом и сегодня месяц как я не курю. Как у меня это вышло? Сейчас расскажу!
Меня зовут Антон, и в этом посте я хочу поделиться своей самой мощной победой. Статья длинная, но интересная.
🔥Я выкурил 36 000 сигарет. А потом не закурил 36 001-ю🔥
Мне настолько нравится факт того, что я бросил курить, что я готов написать книгу! Настолько, что заголовок уже придуман! (ну, заголовок этой статьи)! Ай, хватит разглагольствовать, погнали!
36 000 сигарет и сотни попыток бросить
Начал курить я в марте 2015 года. Как сейчас помню эту первую сигарету сигариллу Captain Black! Тогда мне было 17 лет и почему-то подумалось, что я достаточно взрослый, чтобы обзавестись такой привычкой. А еще и на фоне подростковых стрессов, трудностей, проблем..
Пользуясь нехитрым подсчетом и немного округлив, я получил:
10 лет × 10 сигарет в день = 36 000
Первые пару лет я чувствовал себя круто. Мы с друзьями тогда отлично проводили время: ночные прогулки по городу, спонтанные выезды за город на закат, первые вечеринки: сигарета в руке казалась естественным атрибутом этой «взрослой» и захватывающей жизни и закрепилась как образ..
Мой мозг мгновенно соединил табак с весельем, свободой и противопоставил меня "до" мне "текущему". Именно тогда в моём подсознании сигарета превратилась в символ интереса и драйва — и я даже не замечал, как втянулся на долгие годы.
Вроде того:
Первые попытки отказа: 2018-2019 год
Первую серьёзную попытку я сделал спустя 3 года курения.
Казалось, вот — бросить табак проще простого. Но в реальности все было несколько иначе.
На самом деле, я уже не представлял свою жизнь без привычной раковой палочки в зубах: перерыв длился неделю-две — едва хватало силы воли до выходных, и снова я закуривал. Лишь одна неделя чистого воздуха, а дальше — планы на весёлые вечера, встречи с друзьями и вера, что без сигарет никак не обойтись. В итоге я просто забил на попытки и вернулся к своему привычному ритму.
Полугодовой перерыв в 2020-м и соблазн «одноразок»
Затем я все-таки снова решился: брошу курить!
И в 2020 году я продержался без сигарет целых полгода. Казалось, что я наконец-то на верном пути: ни утреннего кашля, ни вечных перекуров с друзьями. Все, зависимости нет. Я свободен, словно.. словно не курящий человек!
Но внезапно появился новый соблазн — «одноразки» с солевым никотином. М-да.. Одна затяжка — и голова кругом! А еще и вкусно, в отличие от обычных сигарет! И спустя пару месяцев таких "проб" я снова подсел. Так закончился мой самый долгий перерыв — я вернулся к привычке, хотя теперь уже в новом формате и с ещё более жёсткой зависимостью.
Просто прикреплю когда-то нарисованный мною комикс в тему:
Сладкий никотин и зависимость
Попытки слезть с новой иглы не выдерживали и дня. Я не мог представить, чтобы проведу вечер без электронной одноразовой дудки.
В то время это было еще и безумно дорогое удовольствие. В мусорку отправилась куча денег, а я начал ощущать реальный вред: появилась одышка, учащенное сердцебиение и невроз.
Тут я попробовал переключиться.. на сигареты.
И получилось. Я бросил сладкий никотин. Может, потом еще пару раз возвращался к солевому никотину, но стабильно все-таки курил только обычные сигареты.
Тогда я думал, что смогу повторить предыдущий подвиг: раз полгода смог не курить, смогу не курить и ещё полгода (а потом ещё и ещё). Но что-то пошло не так.
2021 год и новые попытки
С тех пор я стал перманентно бросающим курильщиком.
Нет, серьезно. Бессчетное количество попытки и оправдания сменяли друг друга:
- «Не курю с понедельника»
- «Брошу, как начну бегать»
- - «Откажусь, когда начну ходить в зал»
- - «Сейчас всё получится — прочитал книгу Аллена Карра»
- - «Уменьшил дозу — скоро брошу»
Каждый метод работал… но ненадолго. Я придумывал всё новые отмазки:
- «Сегодня курю, потому что стрессанул»
- «А сегодня — из‑за вечеринки»,
- «Ну что я, не человек, что ли? Сегодня я просто хочу!»
Иногда я действительно снижал количество сигарет или переходил на более лёгкие, но в итоге всё равно закуривал. Все «минусы» курения (кашель, мокрота, несвежее дыхание, запах на одежде, постоянные траты) давно выписаны на бумагу. Я — убеждён, что мне это действительно не нужно.
Но почти четыре года я блуждал между «ещё одной попыткой» и «ещё одной затяжкой» — и не мог выбраться из этого круговорота.
Что-то изменилось в середине 2024 года
Я много анализировал свою жизнь. Много находился наедине с собой и искал ответы на интересующие вопросы. Мне и правда пора изменить свою жизнь к лучшему. Много ходил и катал на велосипеде, искал свои смыслы и пытался нащупать путь.
А ближе к концу 2024 года я запустил настоящий апгрейд жизни и на текущий момент:
- Полгода без алкоголя (да, и про это будет свой пост).
- Ноль компьютерных игр — буквально еще одна зависимость. Это съедало слишком много времени.
- Ежедневное чтение, часовые прогулки, зарядка, йога, дневник… Об этом я уже рассказывал ранее.
Медитация и аффирмации, ну типа:
Но сигареты не давали мне покоя
Я боялся: «Что, если я сорвусь с этой «последней» победы — остальные привычки рухнут?» Ну или не так критично, но я правда боялся, что что-то пойдет не так (ну, помимо очередного срыва).
Пока не заглянул в свой дневник и не увидел, сколького я уже добился. Какие цели поставил — и какие достиг.
Чего, чёрт возьми, я не могу отказаться от завернутой в бумажку пыли, отходов и прочих смол, когда вокруг столько реальных побед?
Я учёл все риски: апатия, потеря концентрации, возможное «заедание» старой привычки… И принял их. Решился — и двинул вперёд.
Я был готов. Я реально был готов. Предыдущие победы имели вес: они останавливали от срыва.
Да и мозгу уже просто интересно было поставить эту жирную галочку в свой список побед.
Думаю, не последнюю роль сыграли:
- ледяной душ по утрам
эта штука серьезно снижает весь дневной стресс - пробежки
я ощутил, насколько все плохо с "дыхалкой" и это замотивировало меня держаться еще мощнее - поддержка близких
моя девушка бросила курить на пару месяцев раньше. и эта опора была тоже весомой
Итак, я уже месяц не курю
Да что могу сказать — горд собой! Невероятно горд! 🏆
Ох, как же много напоминаний о курении. У меня есть диалог с другом, где чуть ли каждый день есть селфи с сигаретой. Забавно..
Из очевидного:
- проще дышать;
- меньше мокроты;
- сон стал лучше;
- да это все можно загуглить, я тут своей историей делюсь!
Я уверен, что смогу не курить и далее. Сегодня 14.05.2025 и месяц без сигарет — рубеж пройден. Фух!
Нет, я не собираюсь тут продавать курсы по достижению целей, бросанию курить и приведению жизни в порядок. Я просто рассказываю свою историю, ищу близких по духу людей и надеюсь сподвигнуть кого-то на необходимые изменения.
Если ты читаешь это и чувствуешь, что пора что-то менять — знай: ты не один. Всё возможно. Даже если уже сто раз пробовал. Я с тобой.
💬 Если вы дочитали до сюда — благодарю. Значит, вам интересна была моя история. А я наконец-то высказался. Я постарался разбавить картинками столь объемный текст, добавил немного списков и прочего для улучшения читаемости, но это все еще гигантская статья.
Могу только предложить подписаться на мой канал, поставить лайк и написать комментарий — все по желанию.
А еще у меня есть поддержка рублём: ДОНАТ. Тоже буду очень благодарен!
🗣 В своей телеге я публикую лайф-контент: мысли, фото котов, челленджи и прочие проверки себя.
Сейчас вот бегаю каждый день, к примеру.
Если интересно — загляните (ссылка в профиле)
🐱 И просто держите фотку моего Мейн-куна и котенка, которого мы брали на передержку. Они оба одобряют!