Скумбрия запеченная с лимоном: свежемороженую тушку рыбы выпотрошить, промыть, положить внутрь веточку укропа или фенхеля, посолить и поперчить. Выложить на фольгу, положить сверху и снизу дольки лимона. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40-50 минут.
Для салата:
Огурец 100 грамм,
Руккола 50 грамм,
Брынза 20 грамм,
Две капли бальзамического уксуса,
Чайная ложка оливкового масла.
Калории: 440 ккал
- Белки: 34,4 г
- Жиры: 31,9 г
- Углеводы: 5,7 г
✅ Легкий, но питательный обед – идеально для тех, кто следит за калориями.
✅ Богато Омега-3 (скумбрия) и кальцием (брынза).
✅ Низкоуглеводный вариант – всего 5,7 г углеводов.
Отличный сбалансированный прием пищи! Можно добавить чуть больше зелени и овощей в салат для увеличения углеводов. Приятного аппетита! 🙌