В каждом человеке, сколько бы нам ни было лет, живёт трое. Да-да, трое. И нет, это не диагноз. Это метафора, но очень точная. Психолог Эрик Берн, автор теории трансакционного анализа, предложил простую модель личности, которую можно представить как три Я-состояния:
- Ребёнок — чувствует, фантазирует, боится, радуется, бунтует.
- Родитель — критикует, учит, обесценивает или заботится.
- Взрослый — думает, анализирует, принимает решения здесь и сейчас.
Эти части могут между собой спорить, меняться местами, мешать нам жить — или помогать. Всё зависит от того, кто в данный момент «рулит».
Что такое эго-состояния по Эрику Берну
Эрик Берн — психиатр, автор теории транзактного анализа, предложил рассматривать личность человека как некую «внутреннюю систему ролей». Он выделил три основных эго-состояния, каждое из которых проявляется в нашей жизни каждый день — в мыслях, чувствах, словах и поступках.
Это Родитель, Взрослый и Ребёнок.
И это не метафоры, а реально действующие психические части внутри нас.
1. Родитель
Это голос наших взрослых из детства: «так нельзя», «что люди скажут», «ты опять всё испортила».
Родитель может либо угнетать нас, либо быть внутренним источником опоры.
Это внутренняя копия всех значимых взрослых, с которыми мы росли. Всё, что они говорили нам, делали с нами, как нас воспитывали — мы впитали это и теперь носим в себе как «родительскую запись».
Родитель делится на два типа:
- Критический Родитель
– это внутренний контролёр, моралист, обвинитель. Он обесценивает, контролирует, стыдит.
– говорит: «Так нельзя!», «Ты плохой», «Стыдно!», «Что подумают люди?!»
- Заботливый Родитель
– поддерживает, утешает, обнимает. Это та часть, которая умеет утешить, поддержать, пожурить мягко.
– говорит: «Я с тобой», «Ты устал, тебе нужно отдохнуть», «Ты всё сможешь».
Пример:
Когда вы стоите у плиты и вдруг вспоминаете голос матери: «Ты опять неправильно солишь!», — это активировался ваш Критический Родитель.
Когда вы говорите себе: «Ну и ладно, передохни немного, потом доделаешь» — это говорит Заботливый Родитель.
Функции Родителя:
- передаёт опыт и правила,
- защищает (в здоровом виде)
- направляет, как компас, учит выживанию.
⚠️ Патология: доминирующий Критический Родитель → внутренний самокритик, внутренний абьюзер. Может подавлять, унижать, ограничивать свободу — если перенятая модель была токсичной.
2. Взрослый
Это как будто спокойный наблюдатель. Он анализирует, сравнивает, выбирает, не попадая в эмоциональные качели. Он может сказать:
«Я чувствую страх — это мой Ребёнок,
Я слышу упрёк — это мой Родитель,
А что происходит на самом деле?»
Это часть личности, которая отвечает за реальное восприятие настоящего, принятие решений, обработку информации. Это «рациональный аналитик» внутри нас. Взрослый не эмоционален — он логичен и практичен.
Он спрашивает:
— Что происходит?
— Какие есть варианты?
— Каковы последствия?
— Что я выбираю?
Пример:
Когда вы получаете неприятное сообщение и не бросаетесь в панику, а думаете: «Хорошо, надо уточнить, что произошло и подумать, как реагировать», — это работает Взрослый.
Функции Взрослого:
- оценивает реальность
- координирует, принимает зрелые решения
- регулирует баланс между Ребёнком и Родителем
- отвечает за самостоятельность и зрелость.
👉 Только Взрослый способен привести к балансу: он слышит Ребёнка и Родителя, но сам выбирает путь, исходя из текущей ситуации.
⚠️ Патология: при подавленном Взрослом — импульсивность, иррациональность, зависимость от чужих оценок.
3. Ребёнок
Это не возраст. Это часть нас, которая реагирует эмоциями. Наш эмоциональный, чувствующий, творческий аспект. То, каким мы были в детстве — с его страхами, радостью, яркими желаниями, фантазиями, болью, протестом.
Она боится наказания, хочет любви, может капризничать, фантазировать, мечтать, злиться или впадать в стыд. Это и есть тот самый внутренний ребёнок — часть, в которой сосредоточены пережитые чувства из детства: страх быть покинутым, радость от игры, боль от отвержения, стыд за свою слабость, стыд за эмоции.
Если внутренний ребёнок ранен, то:
- мы становимся тревожными или зависимыми,
- ждём любви и спасения от других,
- боимся ошибок, будто нас накажут,
- страдаем от того, что нас «не замечают».
Но раненый внутренний ребёнок — это не "убитый ребёнок". Никакую часть психики нельзя "убить", так ребенка можно услышать, поддержать, исцелить и дать ему место в жизни.
Ребёнок тоже делится на части:
- Свободный Ребёнок
– живой, спонтанный, творческий, любящий
– может петь, рисовать, дурачиться, мечтать, плакать и радоваться
- Адаптированный Ребёнок
– подстраивается под ожидания, боится наказания, угождает
– часто живёт в тревоге: «А если я не понравлюсь?», «А вдруг меня отвергнут?»
Пример:
Если вы смеётесь от души, танцуете просто потому, что захотелось — это Свободный Ребёнок.
Если вы молчите на важной встрече из страха, что скажете глупость — это Адаптированный Ребёнок.
Функции Ребёнка:
- источник чувств и энергии
- источник радости, эмоций, мотивации, творчества.
- креативность и воображение
- интуиция, эмоциональная правда
⚠️ Патология: при травмированном Ребёнке — эмоциональная пустота, депрессия, импульсивность, психосоматика.
Если Ребёнок травмирован или запрещён — мы можем чувствовать только пустоту, скуку, или, наоборот, быть неуправляемо капризными, зависимыми.
📌 Важно понимать: все три части нужны. Проблемы начинаются тогда, когда одна из них захватывает власть и подавляет остальные.
Если человек говорит: «Внутренний ребёнок убит — всё, нет личности, остался только Родитель» — это ошибка восприятия, неверная трактовка теории.
Внутренний ребёнок никогда не исчезает. Он может быть:
- раненым,
- загнанным в угол,
- молчащим из страха,
но он жив, и с ним можно выстроить контакт. И это, кстати, и есть путь к восстановлению настоящего Я, которого у нарцисса как будто нет.
В следующей статье рассмотрим Дисбаланс и патологию эго-состояний — с примерами и объяснением. Рассмотрим, что происходит с личностью, когда одно из состояний «захватывает власть». А также я приведу примеры деструктивного перекоса эго-состояний у людей с травмами привязанности и/или нарушениями личности (в первую очередь — из кластера B).
👉 Здесь мой Telegram-канал с живыми обсуждениями — истории, анонсы статей, поддержка и общение. Присоединяйтесь.
👉 Написать лично: хотите задать личный вопрос или обсудить свою ситуацию? Пишите в личку.
Я читаю все сообщения и стараюсь отвечать каждому.