Иногда ты ловишь себя на том, что живёшь, будто в чужом сценарии.
Всё делаешь «как надо», как «ожидают» — и вдруг не узнаёшь себя в отражении.
Ты улыбаешься, соглашаешься, стараешься, отдаёшь. Снова и снова. Для мамы, для мужа, для коллег, для детей. Для всех, кроме себя.
А где в этом «я»?
💬 «Я не знаю, где заканчиваюсь я и начинаются “надо”» — признание, знакомое до дрожи.
Всё начинается незаметно.
Когда тебе говорят:
👉 «Ты слишком остро реагируешь»
👉 «Делай, как я тебе говорю»
👉 «Ты что, не понимаешь, как правильно?»
Каждое слово — как лёгкий толчок, отодвигающий тебя от самой себя.
Ты вроде соглашаешься, чтобы избежать конфликта.
Ты уступаешь — ведь так проще.
Ты подстраиваешься — чтобы не показаться «тяжёлой».
Пока однажды не остаётся только пустота: ты не знаешь, чего хочешь. Всё, чего ты «хочешь» — это не разочаровать, не нарушить, не обидеть.
Это и есть смешение границ.
Граница — это не забор. Это мягкая линия, за которой начинается твоё пространство.
Но когда туда вторгаются ожидания, советы, чужие страхи — твоя линия стирается.
И появляется иллюзия: «Я обязана».
Обязана быть удобной. Понимающей. Терпеливой. Сильной.
И чем больше ты стараешься, тем меньше остаётся тебя.
Но знаешь, что самое важное?
Ты имеешь право вернуть себя себе.
Право сказать:
💬 «Я чувствую иначе»
💬 «Я так не хочу»
💬 «Мне это не подходит»
И не чувствовать вины за это.
Потому что отказ — это не эгоизм.
Это забота о себе.
Смешение границ всегда идёт рука об руку с чужими проекциями.
Проекции — это когда люди «примеряют» на тебя свои страхи, обиды, ожидания.
Ты сказала «нет» — тебя назвали грубой.
Ты попросила паузу — тебя упрекнули в холодности.
Ты выразила чувства — тебя обвинили в излишней драматичности.
Но это не о тебе.
Это о них.
Ты не обязана быть их зеркалом.
Как вернуть границы?
1️⃣ Начать слышать себя.
2️⃣ Задать себе вопрос: «Это моё желание или чужое?»
3️⃣ Учиться говорить «нет» спокойно.
4️⃣ Перестать доказывать свою ценность поступками.
5️⃣ Разрешить себе быть «неудобной» ради внутреннего мира.
В начале будет непривычно.
Тебя могут не понять. Кто-то обидится.
Но постепенно ты почувствуешь главное:
Спокойствие. Внутренний стержень. Осознание: «Я есть. Я могу быть разной. Я могу выбирать».
И это не только про границы. Это про возвращение к себе.
Если ты читаешь это и что-то внутри откликнулось — просто останься.
Без объяснений, без обещаний, без попыток снова быть «хорошей».
Ты заслуживаешь быть собой.
Без должен. Без надо. Без страха.
Если тебе было тепло и близко то, что ты сейчас прочитала — не проходи мимо.
❤️ Поставь лайк, если откликнулось.
💬 Поделись в комментариях, если захотелось сказать: «Это про меня».
🔔 Подпишись, чтобы вместе продолжить этот путь возвращения к себе.
Ты не одна. Здесь тебя слышат.
Может быть интересно почитать: