К 24 неделе беременности у меня появился варикоз — заболевание, связанное с расширением и ослаблением вен, которое во время беременности встречается достаточно часто. В моём случае варикоз был наследственным — он есть у мамы и у бабушки, поэтому я была к этому готова и сразу начала принимать меры для его профилактики и контроля.
Почему появляется варикоз при беременности
Во время беременности увеличивается нагрузка на вены ног из-за растущего живота и повышенного объёма крови. Гормон релаксин расслабляет стенки сосудов и связок, что снижает их эластичность. В результате кровь может застаиваться в венах, вызывая их расширение и появление варикоза.
Как я борюсь с варикозом: лайфхаки и рекомендации
- Ношение компрессионных чулок. Я начала носить специальные компрессионные чулки даже в жаркую погоду. Они помогают улучшить кровообращение, снижают отёки и уменьшают нагрузку на вены. Если чувствуешь усталость в ногах — обязательно носи компрессию, особенно в положении стоя.
- Активность и прогулки. Регулярные прогулки и лёгкие физические упражнения укрепляют мышцы ног и помогают поддерживать венозный тонус. Избегай долгого сидения или стояния без движения.
- Подъём ног. По возможности поднимай ноги вверх на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы улучшить отток крови и снять нагрузку с вен.
- Правильное питание. Включай в рацион продукты, богатые витаминами С и Е, которые укрепляют стенки сосудов и улучшают циркуляцию крови.
- Избегание жары. Перегрев может усилить отёки и расширение вен, поэтому старайся не находиться длительно под прямыми солнечными лучами и не посещай горячие бани.
Варикоз при беременности — распространённое явление, но при правильном уходе и профилактике можно значительно облегчить состояние и избежать осложнений.
Главное — слушать своё тело и не игнорировать появившиеся симптомы. Если болевые ощущения усиливаются или появляются отёки, обязательно обращайтесь к врачу.
💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ/ НАХОДОК от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂