— Инвестиция в себя — говорят они.
— Твоя трансформация начинается здесь — обещают.
— Новая жизнь за 50.000 рублей, всего в три клика.
Ага. Новая жизнь начинается с минуса на карте и тревожности, потому что «что-то я до сих пор не просветлел».
Я — фитнес-тренер. И, честно признаться, я тоже когда-то покупался. Подписывался на коучей, проходил программы «от выгорания к энергии» и даже сидел на марафоне молчания в Телеграме (да, и такое бывает).
Но однажды всё изменил обычный поход в поликлинику. Нет, не за справкой в бассейн. Я реально чувствовал себя неважно — вечная усталость, раздражение, «нет ресурса». Как раз собирался вписаться в очередной курс «перезагрузка за 3 дня», как вдруг врач, глянув на меня поверх очков, выдал:
«Вы просто перегреты стрессом — не ищите в себе глубины там, где нужна вода и сон».
И вот тогда до меня дошло.
1. Никакой «прокрастинации» нет — это переутомление
«Вы не ленитесь — вы выжжены. Вам не к коучу, а к себе».
Вот что сказал терапевт, пока печатал мне направление на анализы.
Оказывается, вечное "ничего не успеваю", "не могу начать", "я ленивая кость" — это не характер. Это биохимия. Хронический кортизол, дефицит железа, витаминов B12 и D.
Вы знаете, как выглядит настоящий синдром самозванца? Это когда ты покупаешь курс, чтобы "доказать, что можешь", но спустя три недели снова лежишь на диване, виня себя за то, что не прошёл... ещё один курс.
Анализы, которые стоит сдать прямо сейчас:
- Ферритин и общий анализ крови
- Витамины группы B и D
- Гормоны щитовидной железы
Вместо марафона «Дисциплина 2.0» — спать, есть, гулять. Повторять.
2. Вам не нужен коуч — вам нужен режим сна и честный разговор
Следующая фраза врача — врезалась как гантеля в лоб:
«Вы каждую ночь жрёте мозг — свой собственный».
Я попытался пошутить, мол, “у меня мысли ночью”.
Он не засмеялся. Просто спросил:
— Вы хотя бы засыпаете до полуночи?
— Ну... эээ...
— Вот и вся ваша «ментальная проблема».
80% психологических «затыков» — это просто усталый, зашумлённый мозг, у которого не было шанса на перезагрузку.
Что поможет вместо коуча:
- Режим сна: 23:00–07:00
- Цифровой детокс: минимум 1 час без экрана перед сном
- Прогулка. Без подкаста. Без курса по майндфулнесу. Просто с собакой. Или с собой
Никакая “мотивация” не спасёт, если ваш мозг — как ноутбук с 3% заряда и 18 открытыми вкладками.
3. Вы не «энергетически истощены» — вы тупо недоедаете
«Вы не в депрессии, вы в дефиците B12».
Вот вам и вся «энергетическая спираль», которую вам расписывает нутрициолог-коуч за 19.900.
Проблема не в "карме" или "низких вибрациях". Вы просто едите как воробей на ПП-рационе из Инстаграма.
Простой рацион, который вернёт энергию:
- Яйца, печень, рыба (не суши, а скумбрия или сельдь)
- Гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб
- Кефир, творог, орехи
- Вода. Без вкуса, но с эффектом волшебства
Никакие «протоколы детокса» не работают, если организм голодает. А голод — это не только про калории, но и про витамины, минералы и базовое уважение к телу.
А вывод простой
Все эти советы, которые мне дал обычный терапевт в районной поликлинике, оказались мощнее, чем любые марафоны, вебинары и “авторские методики”.
И знаете, сколько это стоило?
15 минут в очереди и 0 рублей.
Не ведитесь на глянцевую подачу. Перед тем как покупать очередной курс по “реинкарнации личности” — сходите к врачу.
Иногда нужные слова стоят не 50.000 — а одну честную фразу от специалиста
Бонус: 3 вопроса, которые стоит задать себе перед покупкой любого онлайн-курса
- Я хочу решить реальную проблему — или просто не выспался?
- Я пробовал сначала отдохнуть, поесть и погулять?
- Я бы отдал эти деньги терапевту — или это просто импульс?
Если статья вам откликнулась — сохраните её.
А ещё лучше — отправьте другу, который сейчас думает, что ему не хватает коуча, когда ему не хватает обеда и сна.