Молоко 3,5% 80 мл, 1 банан (80-100 грамм), Шпинат 50 гр (можно замороженный в брикетах). Калории: ~151 ккал - Белки: 5,4 г - Жиры: 3,3 г - Углеводы: 28,3 г - Клетчатка: ~3 г (полезно для пищеварения). - Витамины: C (шпинат), B6 (банан), кальций (молоко). Отличный баланс для энергии и насыщения!
Молоко 3,5% 80 мл,
1 банан (80-100 грамм),
Шпинат 50 гр (можно замороженный в брикетах).
Калории: ~151 ккал
- Белки: 5,4 г
- Жиры: 3,3 г
- Углеводы: 28,3 г
- Клетчатка: ~3 г (полезно для пищеварения).
- Витамины:
C (шпинат), B6 (банан), кальций (молоко).
Отличный баланс для энергии и насыщения!