Если человек процесс питания воспринимает, как кормежку - ожирение его неотвратимая судьба. Или корм по граммам, пайки по расписанию.
Знаю, что такие люди есть, не осуждаю - себя уважать - это не обязанность, а всего лишь выбор. Мы же все свободны в своем? Или нет?
Умное и сложное определение и расшифровка
Здоровое насыщение ощущается в момент каждого приема пищи и уточняется перед сном, а корректируется на следующий день БЕЗ внешних устройств контроля. (счетчики калорий, браслеты, анализы, сантиметры, весы...)
Здоровым считается такое количество и состав питания, которые позволяют вам быть в максимально высокий возможностях вашего организма без избыточных отложений на нем.
Попросту, вы едите спокойно - не толстеете, не худеете, можете все, что хотите, не болеете, хорошо спите, результативно работаете, радуетесь жизни.
Где ощущается здоровое насыщение
Какая часть вашего тела собирает всю информацию с него и выдает вам ее анализ?
Ваш мозг.
Процесс выглядит следующим образом. Вы захотели есть - показали мозгу через глаза и дали оценить через нос, что планируете съесть. Мозг одобрил это слюноотделением и стал ожидать эволюционно зрелого пережевывания, всасывания и напитывания вашего тела требуемыми ему элементами в нуждающиеся места.
Как он узнает, что все идет по адресу? Он заранее собрал информацию с органов о дефицитах и сообщил вам в мысли и желания. Сегодня вы захотели гречку, а привычный утренний творог, хоть и был в наличии, но не вызвал желания.
Ели бы творог через "не хочу", и насыщение ждали бы вечно, потому что голод был на микроэлементы гречки. А есть ли они в твороге?
Так люди и переедают первым способом
Допустим, мы услышали в кои-то веки свои потребности, сложив тарелку должным образом. Глаза, нос, рот - все по плану...
Когда останавливаться? И здесь все предусмотрено в базовых настройках человека.
Если вы без жажды начали есть, то слюны и желчи хватает, первичное расщепление и всасывание идет с первого же отправленного в рот куска. Ваша кровь меняет свой состав и омывает ваш мозг дальше с первыми всосавшимися веществами и выработанными гормонами во время еды.
Если вы внимательны к своим мыслям и ощущениям, то ваша мысль, что вам достаточно, будет намного раньше, чем дискомфорт набитого желудка в животе.
Не менее важна мысль, что вам НЕ достаточно, и нужна добавка. Вы НЕ знаете, сколько вы потратили чего, и какой процесс прямо сейчас идет в нашем теле активно - волосы растут или печень регенерирует, мозг гениальную идею создает или еще чего занимательного.
- Итого: узнаем, что мы наелись, когда перестаем хотеть есть дальше.
Здесь мы вернулись к самоуважению и вниманию из начала статьи
Уважение себя и внимание к себе в процессе выбора еды, процесса питания и его остановки.
Это невозможно реализовать за телевизором, за книгой, с телефоном в руке, или компьютером перед глазами.
Можно сколь угодно уважать будни Бузовой, проблемы Долиной, хитросплетения Шаннары и увлекательность замены подков на ослах, глубину Кафки... Но где здесь вы?
Где ваше внимание к важности напитыванию себя нужным своевременно и достаточно?
Чему вы время и внимание уделяете - то вы и уважаете, тем и владеете. Это только ваш выбор
Второй способ переедания таков. Сложно написала? Про другие препятствия к ощущению здорового насыщения надо?
Если да, напишите в комментариях. Если нет - тоже маякните, иначе как я пойму?
Я вам половину навыков и основную цель ПЕРВОГО этапа программы привычек здорового веса и красоты написала. И я очень рекомендую выбрать ее освоение хотя бы без обратной связи.
Это нужно ВАМ, я уже так живу лет 14 в одном весе, спокойно, полноценно, ни в чем себе не отказывая с семьей, работами моими и прочим.
Если ждете и откладываете, анонс таков: программа дешевле не станет, только дороже. Черных пятниц НЕ бывает, распродаж тоже. Группы закрываются завтра.