Почему мы теряем себя? Причин может быть несколько. И каждая заслуживает внимания.
Первая – кризис идентичности. Он приходит после серьезных жизненных перемен. Развод, увольнение, переезд в другой город – любое событие, которое разрушает привычный уклад. Старые роли исчезают, а новые еще не появились. Женщина перестает быть женой, но кем она становится?
Такой кризис может настичь и в юности. Особенно если родители не давали пробовать разное, навязывали свой путь. «Ты должна стать врачом» – и вот девочка, мечтавшая рисовать, заканчивает медицинский. А потом не понимает, почему ей так тяжело жить.
Вторая причина – размытые личные границы. Я часто вижу это у женщин, которые годами жили чужими желаниями. Сначала угождали родителям, потом – мужу, детям, начальству. Их собственное «я» просто не успело сформироваться.
Они не знают, какой цвет им нравится. Какую музыку они хотят слушать. Что их по-настоящему радует. Всё время спрашивают: «А как правильно?» И пугаются, когда слышат в ответ: «А как хочется вам?»
Третья причина – выгорание и депрессия. Когда сил не осталось даже на то, чтобы чувствовать. Всё серое, безвкусное, неинтересное. И кажется, что ты сам – пустое место. Просто оболочка без содержания.
Четвертая – детские травмы. Если в детстве ребенка игнорировали, не замечали его чувств, не интересовались его мнением – у него могли не сформироваться представления о себе. Он просто не научился понимать, кто он и чего хочет.
Как же начать заново знакомиться с собой?
Начните с простых вопросов. Что вы любите есть на завтрак? Какая погода вам нравится? С какими людьми вам легко? Не торопитесь с ответами. Если их нет – это нормально. Это не пустота, а пространство для исследований.
Вспомните моменты радости. Когда вы чувствовали: «Вот оно! Это моё!» Может, это было в детстве. Может, совсем недавно. Запишите эти моменты. Что в них общего? Что они говорят о вас?
Экспериментируйте. Пробуйте новое. Меняйте привычный маршрут. Надевайте непривычную одежду. Пробуйте новую еду. После каждого эксперимента спрашивайте себя: «Мне это нравится? Я чувствую себя живой?»
Составьте два списка. В первый запишите всё, что вы делаете потому, что хотите. Во второй – то, что делаете, потому что «надо». Часто такой простой приём помогает увидеть, где заканчиваетесь вы и начинаются чужие ожидания.
Иногда самостоятельный поиск себя не приносит облегчения. Возможно, вам нужна помощь психолога. Особенно если:
• Чувство потерянности длится годами
• Появились панические атаки или признаки депрессии
• Страшно даже начинать поиск себя
• Прошлые травмы мешают двигаться вперед
Помните: не знать себя – это не приговор. Часто именно такой кризис становится началом настоящей жизни. Той, где вы наконец-то проживаете свою историю, а не чужой сценарий.