Во время работы курьером выработал собственную диету, соблюдать которую легко и полезно. Изначально у человека хороший вкус к натуральным продуктам.
Но со школьных лет мы свой вкус портим сладкими газированными напитками, фастфудом, то есть тем, что кажется нам вкусным, но не является полезным. Мясо многие заменяют сосисками и колбасами, многие из которых изготавливают без использования мяса, и таким примеров много. Сравните булочку для хот-дога, которую можно смять до маленького шарика к руке, и хороший зерновой хлеб с семечками. Что полезнее и сытнее?
Самая полезная диета
Курьеру силы нужны, и здоровье должно быть крепким. Я и раньше питался нормально, но теперь регламентировал этот процесс. Это не только полезно и вкусно, но и дешевле вредных продуктов. Главное - есть в меру, потому что переедание = отравление организма.
Завтрак курьера
Большая порция каши без добавок, паровая котлета, банан, кружка свежезаваренного кофе.
В выходные на неделю закупаю крупы: пшено, геркулес, кукурузу, гречку в упаковках по пять пакетов. Утром варю пять пакетов на себя и сыновей. С вечера готовлю дюжину паровых котлет из куриного фарша в пароварке. Идеальный сытный завтрак. Вкусно. При желании любителям сладкого полагается бонус: пару кубиков темного иранского шоколада.
Обед курьера
Иду в столовую беру на первое суп (чередую борщ, щи, суп с лапшой, рассольник), на второе - рис либо гречу с куриным филе. Плюс ржаная булочка и компот.
Полдник курьера
На дневной работе съедаю упаковку легких натуральных хлебцев, запиваю кружкой черного или зеленого чая. Либо вместо чая - два стакана немолока.
Ужин курьера
К ночи прихожу домой. Готовлю ужин - порция пельменей, банан, яблоко, черный хлеб. Салат из огурца и двух помидор.
Есть еще варианты, с рыбой, и разными натуральными блюдами, но это меню - основа.
Ем так семь месяцев. Исключил консервы, редко ем «тяжелое мясо», допускаю на стол только телятину в рагу, добавил овощей и фруктов. Самочувствие заметно улучшилось, ощущение - на 29 лет, а мне почти 42. Хотя я и раньше себя неплохо чувствовал.
Приятного аппетита!