👊 Одна из самых неприятных побочек отказа — беспричинная агрессия. Точнее, причина у неё простая — организму трудно переживать негативные эмоции без никотина, и он выплёскивает их на окружающих.
К счастью, есть более эффективные и экологичные способы канализации агрессии. Вот некоторые из них:
💥 Медленно сосчитай до десяти, делая глубокие выдохи.
💥 Отвлекись: посмотри забавное видео или сосредоточься на рабочей задаче.
💥 Возьми тайм-аут: например, можешь сходить на короткую прогулку.
💥 Пойми причину гнева и выплесни её без вреда для себя и других: послушай тяжёлый рок или покричи в подушку.
💥 Заведи дневник эмоций: записывай туда свои вспышки злости, её причины и эмоции, которые ты испытал. Можешь не стесняться в выражениях!
А у тебя были внезапные приступы агрессии? Если да, то как ты с ними справлялся? 🤔
#новая_жизнь
