Разговор с психологом: как развить эмоциональный интеллект и улучшить свою жизнь

Эмоциональный интеллект — это сумма навыков и способностей человека осознавать свои эмоции, распознавать чувства, мотивацию, намерения и желания других людей и свои собственные; управлять своим эмоциональным состоянием и применять эти навыки в повседневной жизни для достижения наилучшего результата.

Эмоциональный интеллект комплекс soft skills человека, врожденных и приобретенных, помогающий адаптироваться в социуме.

Он включает в себя: самосознание и самоконтроль, мотивацию, настойчивость, энтузиазм, коммуникабельность и эмпатию (сочувствие).

Его уровень трудно измерить — для этого есть стандартизированные профессиональные тесты. Эмоциональный интеллект — важная часть личности.

Пример низкого эмоционального интеллекта: смущение — заставляет невнятно говорить, гнев — причинять окружающим физический вред или говорить обидные слова, страх — бездействие по отношению к собственным целям или неспособность себя защитить, неумение проанализировать свои ошибки и взять ответственность за свой результат, неспособность извиняться и так далее.

Пример высокого эмоционального интеллекта: управление эмоциями в стрессовой ситуации, способность соблюдать дисциплину, способность к мотивации и достижению результатов, сочувствие и понимание ближнего, умение выстроить безопасную эмоциональную близость в семье/на работе/в обществе, умение говорить «нет» и так далее

Как развивать эмоциональный интеллект?

Самый первый шаг — это наблюдение за тем, как связанны ваши эмоции и поведение. В разных ситуациях спрашивайте себя: «что я сейчас чувствую?», так же подумайте «а что сейчас чувствует мой собеседник?». Попробуйте связать эмоции и поведение.

В этой рублике мы с вами будем знакомиться с разными эмоциями, для повышения уровня своего эмоционального состояния и наиболее счастливой и гармоничной жизни.

Дипломированный психолог для детей и взрослых Гузель Антипова