Вы знаете, что подавляющее большинство женщин практически всю жизнь живут с дефицитом железа? Но многие проявления этого дефицита просто списываются на недосып, стресс, завал на работе и т.д.
Почему возникает дефицит железа у женщин❓ ⠀⠀
1️⃣ Регулярная кровопотеря, связанная, в первую очередь, с обильными и длительными менструациями.
Кроме того, кровопотеря может быть из-за язвенных процессов в желудке, кишечнике, геморроя и т. д. Во время таких состояний происходит скрытая потеря железа, о которой женщина может даже не догадываться. ⠀
⠀
2️⃣Низкое потребление продуктов, богатых железом. Или вовсе отказ от таких продуктов. Лидеры по содержанию железа - говядина, говяжья печень. И если женщина не употребляет эти продукты, ей довольно сложно компенсировать потери железа с менструациями.
3️⃣Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение железа. Это все воспалительные заболевания пищеварительного тракта, недостаточность ферментов, нарушение микрофлоры и т.д. ⠀
4️⃣Врожденный низкий уровень железа.
К сожалению, очень много детей уже с рождения имеют дефицит железа, потому что рождаются от матерей с таким дефицитом. ⠀ ⠀⠀
☝️ Все эти причины способствуют развитию дефицита железа в организме, крайняя форма которого – железодефицитная анемия. И это уже очень опасное состояние, потому что анемия приводит к дефициту в тканях кислорода, необходимого для жизнедеятельности человека.
Кроме того, железо очень важно для работы митохондрий - наших энергетических батареек, которые дают энергию всем процессам, происходящим в организме.
По каким симптомам можно понять, что в организме дефицит железа?
🔻 усталость, сонливость, отсутствие сил
🔻 сухая кожа, выпадение волос
🔻 головные боли
🔻 зябкость, снижение обмена веществ
🔻 изменение вкуса ⠀ ⠀⠀
Если развилась анемия, симптомы становятся более выраженными:
🔻 плохой (серый) цвет лица
🔻 проблемы с функцией яичников
🔻 нарушение баланса гормонов
🔻 болезненные менструации
🔻 нарушение работы мозга (ухудшение памяти, быстроты реакции, сообразительности) ⠀ ⠀⠀
Женщины после 40 лет, в большинстве своем, имеют дефицит железа. Потому что менструации еще идут, а метаболические процессы и работа желудочно-кишечного тракта уже начинают ухудшаться. И даже адекватное, казалось бы, поступление железа в организм не компенсирует его потребности.
⚡Также у многих женщин в этом возрасте есть проблема обильных менструаций, связанная с наличием миомы, эндометриоза и других гормонально-зависимых процессов. Если женщина никак не решает эти проблемы, и в таком состоянии подходит к возрасту менопаузы, то ее организм уже настолько истощен, что не остается сил бороться с неблагоприятными последствиями менопаузы.
И это очень часто является пусковым механизмом для развития сразу большого числа симптомов, ухудшающих общее состояние женщины и ее здоровье.
👉 Некоторые женщины, которые стараются следить за состоянием своего организма, сдают анализ крови на железо. Но этот анализ неинформативен, потому что важно узнать не просто сиюминутный уровень железа в крови, а оценить его запасы в организме.
Поэтому своим пациенткам и онлайн-ученицам я рекомендую сдавать анализ крови на ферритин - он показывает именно запасы железа.
❗Важно: при наличии хронического воспалительного процесса анализ крови на ферритин может быть высоким. Но это не будет означать, что с уровнем железа все в порядке. Поэтому для уточнения нужно сдать дополнительно клинический анализ крови. Если в клиническом анализе крови нет проблем с эритроцитами и гемоглобином + хороший ферритин (уровень не меньше 50-60), то с железом и его запасами у вас все в порядке.⠀
⠀⠀
Бывает, что в клиническом анализе крови картина анемии, а ферритин высокий. В этом случае обязательно надо показаться терапевту, потому что такая картина может быть характерна для дефицита витаминов группы B, заболеваний крови и т. д. ⠀
⠀⠀
Если у вас дефицит железа, первое, что делать нельзя - это заниматься самолечением. Знаю, что многие в таких случаях сразу начинают принимать БАДы и думают, что восполняют ими недостающее железо. Но это не так, потому что скорректировать дефицит можно только лечебными препаратами, причем с хорошими дозами.
☝️ Поэтому правильно, если препараты вам назначит лечащий врач - в необходимой для вас дозировке, подберет схему приема препарата.⠀⠀
После лечения, через 3-4 недели нужно опять сдать анализ крови на ферритин, и убедиться, что депо железа сформировано. ⠀⠀
А затем ваша задача - скорректировать питание, добавив в него продукты, богатые железом, которые хорошо усваиваются. А это, в первую очередь, говядина и говяжья печень, а не яблоки, гречка, шпинат и т. д. ⠀⠀
Потому что в растительных продуктах железа много, но усвоить из них организм много не сможет. ⠀ ⠀⠀
Если вам удастся поддерживать уровень железа в норме, то очень скоро ваше самочувствие и здоровье изменятся кардинально в лучшую сторону.
А вы следите за уровнем железа в организме? Если были дефициты, удалось их восполнить? Напишите в комментариях, мне всегда интересно читать ваши истории.
---------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks