По статистике, заниженная самооценка является наиболее частой причиной обращения человека к психологу. Так как ее уровень влияет на все сферы: романтические отношения, взаимодействие с окружающими, профессиональную деятельность, карьеру, материальное положение, качество жизни в целом.
Представляю вам эффективные способы повышения самооценки.
1. Бережное отношение к себе.
Мы любим тех, о ком заботимся. Чем больше у нас физической активности, полноценного сна и правильного питания, тем больше проявляются здоровье, тонус, хорошее настроение и чувство любви к себе.
2. Уход от самокритики.
Как вы считаете, кто является для нас главным и самым строгим судьей? Конечно, мы сами. Постарайтесь отслеживать, периодически возникающие, негативные мысли о своих поступках, внешности, поведении и т.д.. По возможности, замените их на более обьективные и позитивные утверждения.
3. Акцент на достоинствах.
Как правило, мы концентрируемся на наших, часто мнимых, недостатках, вызывающих различные комплексы, запреты и страхи. Что если написать список ваших сильных сторон? Попросите близких озвучить то, что им нравится в вас. Уверена, вас ждет много сюрпризов.
4. Внимание на достижениях.
Вряд ли вы когда-нибудь всерьез задумывались над тем, сколького добились, на самом деле. Рекомендую вспомнить все случаи успеха, включая самые незначительные, по вашему мнению. Вы преодолели множество ступеней, чтобы оказаться там, где вы есть сейчас. Это достойно восхищения.
5. Общение с приятными людьми.
Есть ли в вашем окружении кто-то, кто постоянно критикует и обесценивает вас? Если да, сократите общение с ним до минимума. Напротив, как можно чаще проводите время с теми, кто дает вам безусловную любовь, тепло и поддержку.
6. Достижение целей.
Какие у вас есть заветные мечты? Превратите их в цели. И дерзайте. Чем больше вершин вы покорите, тем крепче станет ваша уверенность в собственных силах.
Помните, улучшение отношения к себе - дело не быстрое. Вы десятилетиями практиковали обратное. На исправление ситуации потребуется время.
Постепенно, более положительное восприятие себя войдет у вас в привычку.
Верьте в себя. Действуйте. И все получится.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
