Чувство вины - одно из самых трудно переживаемых чувств, иногда переходящее в чувство безысходности.
Но мы можем посмотреть на чувство вины, как на урок, как на сигнал к внутренним изменениям, к трансформации. Как на сигнал от жизни, что пришло время разобраться в причинах того, что запускает это чувство, где его корни, какие качества нам необходимо развивать.
Есть три типа вины:
1)Рациональная, истинная.
Для нее есть объективные причины.
2)Иррациональная, невротического типа.
Реальной почвы для нее нет.
3)Экзистенциальная.
Она касается смыслов и ценностей жизни.
Рациональная вина
Это про эмоции, которые возникают, когда человек сделал что-то неправильное или вредное в отношении других или себя.
Эмоции, которые помогают нам понять влияние наших действий на других людей и помогают взять на себя ответственность за свое поведение.
Первой, естественной нашей реакцией, когда возникает вина-избавиться от нее. Однако это лишает нас возможности извлечь смысл, осознать какие объективные законы мы нарушили: юридические, административные, моральные.
А также и законы мироздания.
Это осознавали еще в Древности: «Наше сожаление по поводу совершенных ошибок, чувства вины и стыда говорят о нашей свободе воли, о наших возможностях. Если бы у нас не было свободы воли и возможностей , отчего бы мы стыдились и сожалели бы о содеянном, давая обещания больше не повторять ошибок?» Руми (13-й век)
Здесь речь идет о том, что чувство вины-это обратная сторона данной нам свободы воли, о том, что у нас есть выбор как поступить.
Два критерия рациональности вины:
1)Мы обладали достаточной информацией о последствиях наших действий.
2)У нас была возможность совершить выбор.
Способы обращения с такой виной:
1)Компенсировать ущерб:
Финансовый, ресурс времени, прощение.
2)Возместить ущерб в аналогичной ситуации в будущем:
-спешили по делу и прошли мимо упавшего человека
-не помогли пожилому человеку донести тяжелую сумку
-после трудного дня «сорвались на близких»
-не выслушали близкого человека, были заняты другими делами
-или, наоборот, действовали в интересах других людей в ущерб своих и своих близких
-и т.п.
И принять решение помогать себе, близким и другим в подобных ситуациях
3)Искреннее раскаяние. Сделать выводы.
4)В своей работе с клиентами по этой теме, я предлагаю им мысленно заменить выражение «я виновен» на «я ошибся».
Ошибку можно исправить, а вину-искупить. Почувствуйте разницу.
5)Попросить прощение.
Иррациональная вина.
Или невротическая вина-это форма вины, которая не основана на каком-либо фактическом поступке. Человек может чувствовать себя виноватым в вещах, которые находятся вне его контроля или за которые он не может нести ответственность.
Причины иррациональной вины:
1)Стороннее навязывание, манипуляция.
Если с человеком без объяснения прекращают общение, не разговаривают, блокируют, через какое-то время у него возникает ощущение, что он что-то сделал не то и не так.
2)Деструктивные методы воспитания. Вина из детства.
«Из-за тебя у меня чуть инфаркт не случился»
«Мы столько на тебя тратим»
«Меня не уважают из-за твоего поведения»
«На родительских собраниях только меня за тебя и ругают»
«Мне за тебя стыдно»
В результате таких высказывай, ребенок берет на себя ответственность за эмоции, репутацию взрослых, и несет эту ответственность по жизни.
Как пример, уже во взрослой жизни: «Я плохой работник, из-за меня неприятности у начальника»
Способы обращения с такой виной:
Вместе с психологом прийти к позиции:
-«У меня все о’кей»
-«Я в порядке»
-«Я принимаю ответственность только за свою жизнь»
-«Я могу со всем справиться»
За этой виной всегда стоят иррациональные убеждения, поэтому и нужна помощь терапевта.
Экзистенциальная вина
Это более абстрактная форма вины, которая возникает из-за осознания человеком своей смертности и ограничения своего существования. Этот тип вины часто связан с чувством незначительности или ощущением, что в жизни отсутствует смысл или цель. Человек может чувствовать себя виноватым за то что не реализует свой потенциал, не использует свое время с максимальной пользой.
Это чувство даже может привести к отчаянию.
Способы обращения с такой виной:
Лучше всего с поддержкой психолога помочь человеку определиться с новыми смыслами жизни.
Задача не в том, чтобы найти какой-то глобальный смысл, а определить те задачи, которые в данный момент ставит жизнь.
Например: «Молодая мама, находясь в декрете, сетует, что не может заниматься карьерой, нет времени на свои интересы. Необходимо помочь ей переориентироваться на новую задачу, задачу, которую перед ней поставила сама жизнь: ухаживать за ребенком, давать ему качественную заботу, играть, гулять, заниматься творчеством. Еще раз прожить радости детства со своим ребенком». Или: «Человек недоволен своей работой. Но зарплата дает ему возможность выплатить ипотеку»-в этом и состоит его задача на данный момент.
Есть еще один, особый, тип вины: Перед умершим.
После « ухода» близких, мы всегда чувствуем, что что-то не досказали, недоделали для них, мало заботились.
В этом случае может помочь :
«Диалог с умершим»: мысленно встретиться с умершим близким человеком, сказать то, что осталось недосказанным, услышать ответ, прожить, освободиться…..
И в Заключение
Если на одной чаше весов лежит нечто печальное, к чему мы намеренно или ненамеренно были причастны, то это весомый повод положить на другую чашу нечто конструктивное и достойное любви.
Автор: Ракова Виктория Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru