В состоянии депрессии легко «упасть духом» и в качестве мер по собственному спасению, можно начать предпринимать довольно бестолковые меры, которые все только ухудшают. Либо, наоборот, перестать что-либо делать.
В данной статье, я расскажу про ошибки, за счет которых депрессию можно усугубить и привести к еще более тяжелому состоянию и отчаянию.
Чего не следует делать в депрессии:
1. Нарушать собственные принципы.
Принципы - вещь фундаментальная, сложенная годами и Вашим базовым мировоззрением. Если Вы, находясь во власти сильных негативных эмоций решитесь, на кардинальные меры - в последствии можете сильно пожалеть. Самовосприятие станет еще более негативным. Важно не отклоняться от того, что для Вас действительно важно.
2. Поиск предназначения и резкая смена деятельности.
Начиная новое, нужно иметь ресурсы для старта. В первую очередь я говорю про собственный энергетический потенциал организма, который в депрессии сильно истощен. Неудачные попытки могут усилить депрессию. Ваша стратегия должна ориентироваться на восстановление сил, а не растрачивание последних.
3. Использовать ПАВ (психоактивные вещества).
Опасное и неразумное занятие, не только во время депрессии. Их действие иллюзорно. Это убийство и без того измученной нервной системы. Особенно, когда период нарушенного сна и аппетита длится уже несколько месяцев.
4. Полностью изолироваться из социума.
Когда не хочется совершенно ничего, то и общение вызывает муку. Однако всегда можно найти человека, взаимодействие с которым будет давать облегчение и комфорт. Изоляция усугубляет депрессию. Мы все существа социальные, и даже самый глубокий интроверт нуждается в человеческом внимании.
5. “Обездвиживаться”.
Никто из здоровых, высокофункциональных людей, не мечтает оказаться на учете в психдиспансере. Если лежать - симптоматика депрессии ухудшается. Любое движение хорошо! Когда совсем тяжело, сжимая зубы, сквозь боль, слезы и невозможность стоять на ногах - двигайтесь. Как можете. Себя надо спасать!
6. Переставать есть.
При депрессии часто нет аппетита, не ощущается вкус еды и даже чувства голода. Но голодание приводит к тому, что вы не снабжаете «топливом» свой организм. Внутренние механизмы выходят из строя, и нет возможности генерировать энергию для жизни.
7. Использовать экстремальные и “адреналиновые” способы, без опыта. Данные виды активности требуют концентрации внимания, запаса здоровья и подготовки, как моральной, так и физической. Депрессия - не лучший период для опасных экспериментов. Только то что: знаете-умеете-пробовали. Но лучше всего делать то, что раннее гарантировано приносило удовлетворение.
Как мотоциклистка с 20 летним стажем скажу, что одно из первых возвращений к жизни мне дал выезд на любимом мотоцикле весной, однако прыгать с парашютом я не рисковала.
Я перечислила самый важные ошибки, которых следует избегать в тяжелых состояниях. Знание всегда дает возможность избежать неприятных последствий. Депрессия снижает способность к критическому мышлению и какие-то действия или бездействия, могут быть неверно оценены или вообще не приняты ко вниманию. Поэтому, как говорится: «Предупрежден, значит вооружен!».
Всех благ, друзья! Храните себя и своих близких!
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Консультации: Вотс Апп +7 967 127 89 80
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
❤️ ТГ Психология: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
