Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и нутрициолог Елена Коршун дали советы, которые помогут избавиться от усталости и забывчивости. О них они рассказали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
Врачи отметили, что усталость и забывчивость могут возникать, если мозг активно работает и перетруждается. Ему необходимо давать отдыхать.
Коршун советует перед сном отказаться от гаджетов и телевизора. Он очень важен для восстановления мозга. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.
Шаповаленко для борьбы с забывчивостью рекомендует решать головоломки, изучать иностранные языки или собирать пазлы. Это повышает нейропластичность мозга. Также важно гулять и правильно питаться. В рацион стоит включить цельнозерновые продукты и жирную рыбу, которые являются источником полезных для мозга микроэлементов. Для работы мозга также полезны ягоды и зелёный чай из-за их антиоксидантных свойств.