Иногда чужие слова ранят, а иногда – открывают глаза. Я до сих пор помню, как подруга обеспокоенно сказала мне: "Мне кажется, он будто отрезал тебя от мира". Тогда я отмахнулась. Что за глупости? Мы просто очень любим друг друга и хотим проводить вместе всё время. Мне казалось, это и есть счастье. Я не верила ей. Пока не стало поздно.
Это история, которая, увы, повторяется во многих жизнях. Тревожный звоночек звучит, когда самый близкий человек, казалось бы, из лучших побуждений, начинает постепенно сужать ваш круг общения, отстраняя вас от друзей, семьи, прежних увлечений.
С чего все начинается? С "мы".
Поначалу это кажется таким романтичным. Он хочет проводить с вами каждую минуту. Ему не нравятся ваши посиделки с подругами – "скучно там и без меня". Семейные обеды? "Твои родители меня недолюбливают, зачем туда ходить?" Постепенно вы сами начинаете реже видеться с близкими, чтобы избежать его недовольства или долгих расспросов потом.
Это происходит не резко, не грубо.
Скорее, это медленный, коварный процесс. Партнер может использовать разные манипулятивные приемы:
- "Мы же одно целое". Под этим соусом подается идея, что вам никто, кроме него, не нужен. Ваши отдельные интересы и друзья становятся чем-то ненужным, даже вредным для "вас".
- Критика вашего окружения. Он может постоянно находить недостатки в ваших друзьях или семье, убеждать вас, что они плохо на вас влияют, завидуют вам или просто скучные люди.
- Создание неловких ситуаций. Во время редких совместных выходов к вашим близким он может вести себя отстраненно, грубо или провоцировать конфликты, чтобы в следующий раз вам самой не захотелось его куда-то приглашать.
- Контроль за общением. Он может проявлять нездоровую ревность к вашим сообщениям, звонкам, активности в сети, требовать пароли, постоянно звонить или писать, когда вы не с ним, чтобы "проверить, где ты и с кем".
- Вызывание чувства вины. Любое ваше желание провести время отдельно может быть встречено обидой, обвинениями в нелюбви или эгоизме. "Ты предпочитаешь подруг мне? Мне так одиноко без тебя".
Шаг за шагом вы сами, неосознанно или чтобы сохранить мир в отношениях, сокращаете контакты. Мир схлопывается до одного человека. И вот, круг общения сужен до критического минимума или исчез вовсе.
Почему это так сложно заметить?
Процесс изоляции часто скрыт под маской заботы, любви, желания "быть ближе". Трудно заподозрить неладное, когда человек говорит, что не хочет отпускать вас потому, что очень любит и волнуется.
К тому же, сама изоляция подрывает вашу уверенность в себе. Когда нет внешнего подтверждения вашей нормальности и ценности (от друзей, семьи), становится легче поверить манипулятивным словам партнера о том, что вы недостаточно хороши или неправильно воспринимаете реальность.
Чем опасна изоляция?
Оказавшись в изоляции, человек становится очень уязвимым.
- Полная зависимость. У вас практически не остается источников эмоциональной и социальной поддержки, кроме партнера. Это делает выход из таких отношений крайне сложным.
- Потеря себя. Без контактов с внешним миром и обратной связи от разных людей, постепенно теряется ощущение собственного "я", своих желаний, своего места в мире.
- Снижение самооценки. Постоянная критика и отсутствие поддержки разрушают веру в себя.
- Проблемы с психикой. Изоляция – прямой путь к тревожности, депрессии, чувству безысходности.
Что делать, если слова подруги откликнулись?
Если фраза "Он отрезал тебя от мира" или похожие мысли вызывают отклик в вашей душе, не игнорируйте это. Осознание проблемы – уже огромный шаг.
Прислушайтесь к себе и к близким. Возможно, их тревога не беспочвенна. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, будто она происходит не с вами.
- Попытайтесь восстановить контакты. Даже небольшой шажок – звонок старому другу, короткая встреча с родственником – может стать точкой опоры.
- Ищите информацию. Читайте о признаках эмоционального насилия и контроля в отношениях. Чем яснее вы понимаете механизмы, тем сложнее вами манипулировать.
- Не бойтесь просить о помощи. Поговорите с тем, кому доверяете. Обращение к психологу или в центры поддержки для жертв домашнего насилия может дать вам силы и план действий.
- Помните о своем праве на жизнь. У вас есть право иметь собственные интересы, друзей, общаться с семьей. Здоровые отношения строятся на доверии и взаимном уважении к свободе друг друга, а не на тотальном контроле и изоляции.
Путь к себе и своему миру после периода изоляции может быть долгим, но он того стоит. Ваше эмоциональное и физическое благополучие бесценно. Не ждите, пока станет "слишком поздно" в самом страшном смысле этого слова.
Приглашаю почитать статьи похожего толка:
Полезный канал , если на пути в жизни вам встретился нарцисс
---------------------------------------------------------------------------------------------
🌌Проводник по душевным состояниям
Помогаю мягко разобраться в чувствах и выборе
🤲🏻Я работаю через образы, можем вместе посмотреть на вашу ситуацию с новой стороны.