Присутствие

Присутствие

Присутствуй в процессе подготовки спальни ко сну

Разглаживая постель, проветривая комнату, приглушая свет, сосредоточьтесь на каждом действии. Используйте тёплые лампы или свечи. Мягкое освещение сигнализирует организму о приближении сна и способствует выработке мелатонина. Включите в вечерний распорядок действия, способствующие расслаблению - тёплый душ, лёгкая растяжка, медитация или чтение.