ТРЕНИРОВКА 💪🏼 Снова ФУЛБАДИ, уже надоело 😄 🏋️♀️ За основу взят присед! По плану было: 1. Присед со штангой: 60/2х10, 120/5х10. 2. Румынская тяга: 100/3х8. 3. Жим в блоке на плечи на каждую руку: 20х10, 30/2х10, 35х10, 40х10. (Буду усиливать переднюю дельту, может боль пройдет). 4. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 20/3х10. 5. Пресс (скручивания различные): 4/25. 6. Икры сидя: 30/4х20. 7. Кардио: 27 минут ходьба. #моятренировка #моятренировка77
ТРЕНИРОВКА 💪🏼
Снова ФУЛБАДИ, уже надоело 😄
🏋️♀️ За основу взят присед!
По плану было:
1. Присед со штангой: 60/2х10, 120/5х10.
2. Румынская тяга: 100/3х8.
3. Жим в блоке на плечи на каждую руку: 20х10, 30/2х10, 35х10, 40х10. (Буду усиливать переднюю дельту, может боль пройдет).
4. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 20/3х10.
5. Пресс (скручивания различные): 4/25.
6. Икры сидя: 30/4х20.
7. Кардио: 27 минут ходьба.
#моятренировка
#моятренировка77
