Что такое апатия и почему она возникает?
Апатия — это состояние безразличия, утрата мотивации и эмоциональной реакции. Она не зависит от стрессоустойчивости: все проходят через периоды усталости, когда эмоции ставятся на паузу как защитная реакция. Кратковременная апатия — норма, но если она затягивается и превращается в безразличие к жизни — это уже порог серьезных проблем.
В психологии апатию считают самостоятельным синдромом или симптомом психических расстройств, неврологических заболеваний или зависимостей. Выйти из нее без помощи специалиста сложно, особенно если близкие не понимают ситуацию.
Отличие апатии от лени: ленивый избегает обязанностей, но сохраняет интерес и эмоции к приятным делам. Апатичный человек полностью теряет инициативу, снижается мышление и эмоциональность.
Причины возникновения: эмоциональное истощение (профессиональное выгорание, стресс, недосып) гипертрофированная ответственность, перфекционизм, тяжелые болезни.
У мужчин чаще связана с работой, у женщин — с отношениями и гормонами. Но женщины реже страдают апатией благодаря большей лабильности психики и социальным ролям.
Симптомы апатии: (отстраненность, избегание общения, желание быть одному, усталое лицо, круги под глазами, отсутствие эмоций, монотонная речь, скованность движений, снижение аппетита и активности, изменение привычек (отказ от хобби и встреч).
Внутренне ощущается постоянная усталость, сонливость, бессонница, потеря интереса к жизни и удовольствиям.
Если апатия продолжается более двух недель и мешает жить — нужен специалист. Попытайтесь помочь себе сами: возьмите отпуск хотя бы несколько дней, полноценно выспитесь, побалуйте себя любимой едой, займитесь любимой физической активностью (ходьба, плавание, катание на велосипеде).
Если вы не чувствуете улучшений возможно понадобится медикаментозная и психологическая терапия, для выхода из этого состояния, она включает в себя: когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию, арт-терапию.
Немаловажно для успешного выхода из этого состояния отказаться от алкоголя, курения (по возможности), тяжелой пищи. Снижение стресса и благоприятная обстановка дома – тоже важный фактор.