В моей практике часто встречаются люди, которые задаются вопросом: почему я постоянно думаю о нем/ней? Этот вопрос кажется простым, но за ним скрываются сложные психологические процессы. Как психолог, я вижу несколько распространенных причин, которые могут объяснить эту навязчивость.
Первая и, наверное, самая очевидная причина - это сильные чувства. Влюбленность, страсть, влечение - все это вызывает выброс гормонов, которые влияют на наше мышление. Объект симпатии занимает все наши мысли, становится центром вселенной. Это нормально, особенно на начальных этапах отношений.
Но что, если отношения закончились, а мысли не уходят? Или, что еще сложнее, если отношений как таковых и не было, но объект грез не выходит из головы? Здесь стоит копнуть поглубже.
Часто навязчивые мысли связаны с незавершенностью. Бывает, в отношениях был конфликт, невысказанные обиды, недоговоренности. Мозг стремится найти решение, закрыть гештальт, поэтому постоянно возвращается к этой теме. Исходя из моего опыта, часто достаточно проговорить свои чувства, написать письмо (которое даже не нужно отправлять) или представить разговор с этим человеком, чтобы снизить интенсивность навязчивых мыслей.
Еще одна причина - низкая самооценка и неуверенность в себе. Мысли о другом человеке могут быть способом заполнить внутреннюю пустоту, почувствовать себя значимым. Мне кажется, что в таких случаях важно работать над собой, повышать свою самооценку и искать источники радости и удовлетворения внутри себя.
Порой, навязчивые мысли - это про проекцию. Мы приписываем другому человеку качества, которые хотели бы видеть в себе. Он кажется нам идеальным, недостижимым, и мы тратим много энергии на то, чтобы его разгадать. Как я это вижу, какие именно качества привлекают вас в этом человеке, и попытаться развить их в себе.
Что делать, если вы постоянно думаете о ком-то?
- Постарайтесь осознать причину. Что именно вас привлекает в этом человеке? Какие эмоции он у вас вызывает? Что вы пытаетесь решить, постоянно думая о нем?
- Ограничьте контакт. Если возможно, ограничьте общение в социальных сетях, избегайте встреч. Дайте себе время и пространство, чтобы дистанцироваться от объекта грез.
- Заполните свою жизнь. Найдите новые увлечения, общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом. Направьте энергию в другое русло.
- Работайте над самооценкой. Помните о своих достоинствах, цените себя, занимайтесь саморазвитием.
- Обратитесь к психологу. Если навязчивые мысли мешают вам жить, обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в причинах, разработать стратегию преодоления и научит техникам самопомощи.
Это напоминает мне слова Карен Хорни о невротической потребности в привязанности. Невротик, для которого стремление к привязанности является защитным средством, вряд ли отдаёт себе когда-нибудь отчёт в том, что он не способен к любви.
В большинстве случаев такие люди принимают свою потребность в других за расположение к любви направленной на отдельную личность, или на человечество в целом. У них есть настоятельная причина поддерживать эту иллюзию.
Если невротик от неё откажется, то он увидит себя в противоречивом положении человека с основной враждебностью к людям, стремящегося при этом к их привязанности. Нельзя презирать другого человека, не доверять ему, стремиться подорвать его счастье и независимость, и в то же время жаждать его привязанности, помощи и поддержки. Чтобы не видеть противоречия между этими по существу несовместимыми целями, надо препятствовать любому проникновению в сознание собственной враждебной установки. Иными словами, иллюзия любви, возникающая вследствие смешения потребности с подлинной привязанностью, выполняет здесь вполне определённую функцию - даёт возможность добиваться привязанности других.
Убеждение в нелюбимости тесно связано с неспособностью любить; в действительности это сознательное отражение такой неспособности. Человек, способный любить других, не сомневается, что другие могут любить его.
Подводя итог, постоянные мысли о другом человеке, сложный психологический феномен, который может быть вызван разными причинами. Важно осознать эти причины и предпринять шаги для преодоления. Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к специалисту.
Автор: Селькина Вера Леонидовна
Психолог, Онлайн психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru