Можно себе позволить не знать. Растерянность — это не провал, а начало пути
Иногда человек приходит в терапию и говорит: «Всё вроде бы нормально. Но мне тревожно, пусто, одиноко… Я не понимаю, это со мной что-то не так? Или с отношениями? Или с работой? Или я просто устал?» И дальше — тишина. Никаких конкретных запросов. Только мутное внутреннее «что-то не так». Его ни потрогать, ни объяснить. Но оно отзывается в теле, в раздражении без повода, в апатии, в усталости от самой жизни.
Это и есть растерянность. И с ней в терапию приходят чаще, чем кажется.
Растерянность — одно из самых сложных состояний. Потому что в ней нет опоры. Нет ясного «да» или «нет». Нет даже понимания, в чём именно вопрос. Это как стоять в тумане, не зная, куда идти. И при этом слышать издалека: «Ну, выбери уже. Реши. Действуй. Определись». Мы живём в мире, где «быть растерянным» — будто стыдно. Особенно в цифровом, где каждое приложение ждёт от нас чёткого ответа: нравится / не нравится, остаться / уйти, купить / отказаться. А внутренний «я не знаю» как будто вообще не предусмотрен.
Но в терапии всё иначе. Мы начинаем не с ответа. Мы начинаем с ЗАМЕДЛЕНИЯ. С того, чтобы остановиться и посмотреть: где я? что со мной происходит? что я чувствую? где это в теле? что я сейчас хочу, если позволю себе не хотеть «правильно»?
Пока внешне ничего не меняется. Но внутри появляется пауза. И в этой паузе начинают проявляться нюансы. Где я злюсь, но не признаю. Где устаю, но продолжаю тянуть. Где надеюсь, что кто-то догадается, чего я хочу, потому что самой страшно произнести. Из клубка «я ничего не понимаю» постепенно вырастают контуры себя. Тех чувств, которые не были названы. Тех потребностей, которым не давали право на существование. Того «я», которому не разрешали быть запутанным, противоречивым, живым.
Для терапевта в этой точке главное — не торопить. Не поддаваться желанию клиента двигаться вперёд, не искать решений, не выстраивать «план действий». А быть рядом. С выдерживанием. С принятием. С верой в процесс клиента. Потому что именно в этом бережном пространстве и начинает рождаться ясность. Та, что не навязана извне, а взросла изнутри. Прояснение, которое человек проживает, а не только придумывает умом.
Когда клиент приносит растерянность, он приносит часть себя, которую всё время отодвигал: запутанную, неуверенную, противоречивую, неудобную для самого себя. И если терапевт способен выдерживать это вместе с ним, то появляется опыт: я могу быть в этом. Я могу не знать. Я научаюсь выдерживать свою растерянность. Это не значит, что я не ок. Это просто точка на маршруте. Точка, где можно остановиться, перевести дух и посмотреть: а куда я вообще хочу?
Иногда в терапии из растерянности рождается новое решение — остаться, уйти, попробовать по другому. Иногда — понять, что хватит, это не моё, я устал быть не собой. Иногда — просто начать признавать себя, без «надо» и «должен». И во всех этих вариантах, это не про быстрое движение, а про осознанный выбор. Именно возможность выбирать дает ощущение свободы.
Так что если вы сейчас находитесь в состоянии «я не понимаю, что со мной», это не тупик. Это может быть началом очень честного пути, при этом сложного пути к себе.
Автор: Сигарева Екатерина Алексеевна
Психолог, Гештальт - АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru