Твистер (карта осознанного питания) – как упражнение при РПП
Многим из нас нравятся разного рода игры, в которые можно поиграть вместе с друзьями или просто одним . Это весело и интересно… К примеру, такой игрой можно назвать твистер. Это подвижная игра для шумной компании…
На что-то подобное я наткнулся в одной из книг Светланы Бронниковой, только для людей с расстройством пищевого поведения.
Это упражнение может существенно увеличить уровень
осознанности вашего питания и вовремя услышать сигналы о насыщении и при этом визуально чем-то похоже на твистер. Я хочу им с вами поделиться.
Правила «игры» очень простые: закройте глаза и случайным образом ткните пальцем на любой из пунктов путеводителя осознанного питания. Делать это можно при любом приёме пищи, перед ним или даже во время него. Все пункты в этом пищевом твистере довольно простые и уж точно полезные.
Единственный кружок, о котором стоит рассказать по подробнее – это «уважай свою еду». Данный пункт является самостоятельным упражнением. Оно позволит вам по-другому посмотреть на то, что лежит в вашей тарелке.
Итак. Необходимо подумать о том, как еда попала на ваш стол. Закройте глаза и представьте себе людей, которые трудились, чтобы вы сегодня могли насладиться пищей. Представьте себе их усталость, их заботу, их надежду. Уделите минуту тому, чтобы мысленно поблагодарить этих незнакомых вам людей за возможность сегодня съесть это. Возможно, вы захотите помолиться и выразить благодарность Богу за посланную им еду, изобилие и сытость.
Теперь откройте глаза и ещё раз посмотрите на то, что лежит в вашей тарелке. Теперь вы понимаете как много труда и усилий абсолютно незнакомых вам людей было приложено для того, чтобы вам было вкусно, чтобы вы были здоровы и набирались сил от этой пищи.
Надеюсь, что вы сможете получить и удовольствие и пользу от данного упражнения!