Весной души прекрасные порывы тянут нас на улицу и заняться чем-то активным. Например, бегом! 🏃♀️➡️ Не стоит сопротивляться, выходите и бегайте! А если вас мучает всё же вопрос - зачем??? - то вот мой ответ, почитайте.
Но вот вы вняли советам бывалых бегунов и вышли на свою первую пробежку. Ура! Можно пробежаться 2-3 раза просто так, бесцельно, просто потому что хочется. Но лучше всего задуматься и поставить себе чёткую и понятную цель.
У цели, как известно, должны быть четкие количественные показатели и временные рамки.
Неправильные цели:
❌ Хочу научится быстро бегать и всех обгонять
❌ Хочу похудеть, быть стройненькой и красивенькой
Правильные цели:
🏆 через 2 месяца хочу пробежать без остановки 5 км
🏆 К лету хочу сбросить 3 кг лишнего веса
🏆 В августе хочу пробежать полумарафон за 2 часа.
Правильная цель хороша, Но она не будет достигнута, если будет труднодостижима. Не стоит ставить себе цель пробежать марафон через 3 месяца, если вы впервые вышли на пробежку.
А еще цель должна зажигать! 🔥 Она должна свербить ваш мозг, подгонять, заставлять непрерывно действовать! Она может немного пугать. Но ровно на столько, чтобы страх не сковывал, а наоборот, заставлял искать варианты достижения этой цели!
Хорошо себя представить достигнувшим цели. Например, вы поставили цель - пробежать полумарафон через 6 месяцев. Представьте, что вы достигли этой цели. Какие ваши ощущения? Вы гордитесь собой? Вас переполняют эмоции? Поздравляю! Это ваша цель! Идите к ней! И достигайте!
Цель - это звезда, которая горит и указывает вам путь! Чтобы путь был оптимален, а не тернист и полон неожиданностей, желательно планировать тренировки. Но об этом мы поговорим в следующий раз.
А пока скажите - вы поставили себе беговые цели на этот год? Поделитесь в комментариях! 👇