Хочешь похудеть? Вот тебе топ 6 самых простых правил, без лишней воды и рассуждений.
1. Нафиг мотивацию!
«Мотивация тебя зажигает, но не делает ни одного дела. Дисциплина, намерение, сильная привычка – вот что выполняет дела» © Эллиот Халс
Не будет солнце светить в окно каждый день! Но разве от него должны зависеть твои поступки? Вырабатывайте в себе полезные привычки, приучайте себя к дисциплине! Вы взрослые люди, полагаясь только на свой «душевный настрой», далеко не уйти.
2. Чем проще, тем лучше!
Не усложняйте свой путь различной бредятиной. Чем больше правил и ограничений в вашей диете, тем сложнее будет ваш путь. Проще – лучше! Небольшой дефицит калорий, белок, овощи и фрукты, повышение физической активности – этого будет более чем достаточно для получения результата.
3. Любишь – не отказывайся!
Я не знаю ни одного алкоголика, который вот так просто взял, и отказался от алкоголя, просто потому, что решил завязать. Зато знаю сотни людей, которые употребляют алкоголь в умеренных дозах, по выходным или праздникам.
Аналогичная история с едой. Если человек любит определённые продукты, маловероятно, что он сможет полностью от них отказаться. Зато он вполне способен грамотно вписать их в свой рацион, просто пересмотрев некоторые свои пищевые привычки.
4. Не нужно «отрабатывать»!
Что делает среднестатистический похудалец, если сегодня был «праздник живота»? Правильно, винит себя, пытаясь это отработать либо голоданием, либо физической активностью. Ну вы ж не дети, ещё по попе себя пошлёпайте.
Если вам нужно что-то отработать, у вас в принципе что-то не так с образом жизни. А если некоторые «пережоры» - это разовые акции, ну так и буй с ними.
5. Ставь реалистичные цели!
Все эти «хочу схуднуть к лету», «за 2 недели нужно скинуть 10 кило» и т.д. – ваш образ жизни не изменился, вы лишь временно пострадали чрезмерным дефицитом, слили воду и всякое говно. Затем вернулись к обычному образу жизни – и всё вернулось на круги своя.
Лучше худеть медленно, но комфортно, чем «за 2 недели к лету».
6. Ни с кем себя не сравнивай!
Вот, Машка похудела на 5 кг за неделю, а я всего на 300 г. Слушайте, ну и дилдо в руки этой Машке. Такими темпами она скоро сорвётся, и вернётся к привычному весу, если не с избытком. Да и какое вообще дело как У НЕЁ, ориентируйтесь только на себя, свои предыдущие показатели.
Выводы:
- не усложняйте себе жизнь, когда всё гениальное просто!
Всем добра!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #диета #похудение #лишнийвес #рацион #ожирение #дисциплина #мотивация