Впервые я заметила, что выгораю, не во время напряженного рабочего дня, а однажды вечером, когда меня позвали друзья провести время, а я поймала себя на мысли: «У меня просто нет сил».
MindThera AI помог мне справиться с выгоранием. А еще он посоветовал мне ряд решений моей проблемы:
1. Я ввела в свою неделю «день тюленя». Никаких домашних дел, никакой готовки после работы только я и просмотр сериала.
2. Я создала ежедневный контрольный список, но вместо списка домашних дел это был список маленьких удовольствий: вкусную чашку кофе, забыться в интернете, разговор с близким другом или прогулку под любимую музыку.
3. Честный разговор с самим собой. Ответь на вопрос: «Чего я на самом деле хочу?»
Я понял, что чувствовать усталость — это не преступление.
На самом деле, это веская причина начать жить для себя.