Здравствуй, дорогой друг! Сегодня мы с тобой обсудим важный вопрос - как же включить наше тело!
В суете рабочих дней и напряженных будней мы не успеваем дать время самому важному человеку - себе! Нет, полежать с телефоном на диване и полистать инстаграмм - совсем не в эту сторону. Попробуй сейчас абстрагироваться и задай себе важный вопрос: "Насколько я себя знаю?". Да, ты знаешь как тебя зовут, сколько тебе лет, какой ты работник и что ты будешь делать в выходные. Но, о том ли мы с тобой сейчас ведём беседу?
Наше тело - это наша физическая оболочка, это та материя, с помощью которой мы взаимодействуем с окружающим миром. Она у нас одна. И мы её совершенно не знаем! Я скажу тебе больше, друг мой! Твое тело спит. Да, именно так. Ты не знаешь, как тебе приятно и как тебе больно, ты не знаешь возможности своего тела. Ты даже позволяешь нарушать свои границы и поступиться своими принципами. И это также про тело!
Чем больше включено тело, тем больше красок внешнего мира мы можем воспринять и больше удивительных ощущений мы можем испытать! Так как же включить тело? Вот, мы и подошли к самому вкусному. Приведу ниже несколько рекомендаций, которые помогут тебе лучше познать свое тело, и ощутить полноту телесных проявлений во вне и внутри себя. Однако же, мой дорогой друг, ты сам для себя определяешь, что подходит именно тебе!
- Как можно чаще ходи по дому босиком. Мы с тобой знаем, что на стопе расположено огромное разнообразие жизненно важных точек, отвечающих за определённые органы и ткани нашего организма. Ходьба босиком дома, ещё лучше по камням, траве, песку оказывает точечное позитивное влияние на организм, активизируя кровообращение. Приятным бонусом станет развитие телесных ощущений более широкого диапазона, в частности массаж никогда не бывает лишним!
- Старайся спать без одежды. Попробуй и ты сразу ощутишь, как легко тебе дышится, а утром окажешься на удивление выспавшимся! Также, происходит стимуляция рецепторов поверхности кожи, что благоприятно влияет на развитие телесной осознанности
- В течении дня делай паузы. Мы все время находимся в какой-то бешеной гонке. Надо достичь чего-то, достигнуть одну цель за другой, захватить одну крепость, вторую,третью...А жить-то когда? Попробуй просто остановиться. В момент остановки закрой глаза, сделай несколько вдохов и выдохов в живот и спроси себя: "Как я себя чувствую? Что я сейчас чувствую?" И не торопись получить ответ. Попробуй именно здесь и сейчас, в этот момент не гнаться, а просто быть. Ты приятно себя удивишь
- Делай медленно. Выдели для себя какое-то дело (ещё лучше, если их будет несколько), которые ты будешь делать оооочень медленно. Настолько, что даже бы улитка стала возмущаться. Например, пережевывать пищу, заправлять кровать, чистить зубы. Все, что угодно. Важен сам факт того, что ты не только включишься в процесс, а почувствуешь его "от" и "до". Это позволит тебе расслабить твою вечно бурлящую нервную систему, быть в моменте и ощутить себя по-новому
- Пробуй разные виды активности. Зарядка по утрам, бег по вечерам в парке, прогулка на свежем воздухе. Да, эта тема избита, но она реально действенна. Тело, которому не достаёт активности, дряхлеет и рыхлеет намного быстрее, что ускоряет приближение разноол рода заболеваний и так называемой "старости".
- Не игнорируй сигналы тела. "Ой, что-то шею защемило, ничего страшного, само пройдет". Нет. Не пройдёт. Тело показывает тебе, что есть проблема, которую надо решить. Именно игнорирование таких позывов является первопричиной заболеваний тела, суставов и костей. Тело - живое! И оно разговаривает с нами! Оно позволяет нам существовать в окружающей среде, получить блага это мира для удовлетворения своих потребностей. Так почему мы не можем удовлетворить сигнал своего тела? Насколько мы можем быть неблагодарными?! Будь к телу внимателен, и выработанная привычка, скорее всего, продлит тебе жизнь и молодость!
- Занимайся дыхательными практиками и медитациями. Как мы с тобой знаем, дыхание позволяет стабилизировать состояние, расслабляя нервную систему. Медитации работают по такому же принципу. В жуткой суете будней мы находимся в мыслях о прошедших событиях, о будущих планах и делах, в хлопотах и заботах. Мы в мыслях, в голове. Но не в теле. Медитации и дыхание позволяет остановить эту круговерть, прийти к себе, ощутить себя в настоящем и осознать свои настоящие потребности и желания. Хотя бы по 10 минут каждый день Пробуй медитировать. Может тебе приятнее это делать в тишине, а может с голосовым сопровождением, твой выбор.
- Попробуй массаж. Самостоятельная работа над собой и своим телом, несомненно, важна и необходима. Но опытный мастер сможет дать возможность твоему телу снова легко и свободно дышать. Развитие чувственности и тактильности является немаловажным для грамотной телесной работы, что массаж эффективно дополняет
- Интуитивные танцы с закрытыми глазами. Танец оказывает благоприятное влияние на телу, позволяя раскрыться и расслабиться его носителю. Попробуй включить свою любимую музыку, закрыть глаза и погрузиться в танец. Пусть тело двигается так, как ему хочется. Не контролируй и не блокируй позывы тела повернуться или сделать именно такое движение. Значит, тело хочет именно так. Наблюдай и чувствуй. Поверь, ты много нового узнаешь о себе, своих желаниях и возможностях!
Мой дорогой друг, я желаю тебе осознаности и терпения на пути работы со своим телом! Люблю тебя и благодарю за твоё внимание!