После расставания уже прошло 4 месяца… А все так же больно.
Потом полгода… А потом еще год… Все еще больно.
И еще год, за годом… Больно местами, но доконца не отпускает.
Стоит только вспомнить и снова оказываешься там, как будто это было вчера... И вот ты вроде забыла и вдруг, увидев влюбленную парочку и хочется только плакать.
Ты говоришь себе:
- никто не умер
- все справляются
- люди расстаются
- надо жить дальше
- я когда-нибудь найду своего человека
- продолжаешь искать ответы «почему» так произошло
- ты злишься каждый день, по кругу обвиняя то себя, то его
- мы же такие оба классные, до сих пор не верю, что у нас ничего не получилось
Надеешься, что время все расставит по своим местам, а оно не расставляется.
Я открою тебе один секрет почему так происходит – ты торгуешь собой и своим временем пока ждешь, что оно как само устаканиться.
Сейчас расскажу, как ты это делаешь.
Ты оголенный эмоциональный провод, стоит до тебя дотронуться, и тебя закоротить.
Окружающие говорят тебе - ты такая эмоциональная и чувствительная, прям даже не понятно, как с тобой разговаривать.
Ты уже устала сама от себя и своих эмоций.
А ты не знаешь, как сказать эмоциональным качелям, что ты уже накаталась и хочешь спокойствия.
Вроде бы у тебя все в порядке, но местами эмоционально выносит:
- то постоянное раздражение
- то страх, и ты накручиваешь себя
- то ком в горле, на груди камень, горло сдавливает слезами, а тело в постоянном зажиме так, что ты даже уже этого не чувствуешь (можешь даже оторваться от прочтения и попробовать просканировать свое тело)
- то вокруг одни тупые, странные, неприятные люди и тебе хочется, чтобы они от тебя отстали, потому что ты устала и не выдерживаешь их закидоны
Ты задаешься вопросом:
- что со мной не так?
- почему я не получаю того, чего хочу?
- почему меня так накрывает тревогой?
- я умная и красивая, где подтверждение?
А раньше я была...
Скорее всего ты уже перепробовала многое из этих вариантов:
1. Медитации и успокаивающую музыку, которые не помогают, а птичек уже хочется придушить.
2. Спорт зал, танцы, залезла на пилон или каблуки, ударилась в йогу, цигун или просто закрываешься дома после работы от бессилия и потери интереса ко всему.
3. «Нет человека – нет проблем». Может быть полностью заполняешь все свободное время встречами, тусовками, алкоголем, другими мужчинами или наоборот даже с кем-то перестала общаться, свела общение до минимума, изолировалась, но в мыслях продолжаешь вести с ними беседы.
4. Убегаешь из неприятного диалога, если чувствуешь, что сейчас взорвешься, разрыдаешься или нахамишь.
5. Слушаешь утренние аффирмации и они даже помогают, пока ты собираешься на работу, но стоит выйти из дома и вся уверенность и радоссть мгновенно улетучиваются.
6. Может ты пробовала проходить какой-нибудь марафон и не один, сверх новый курс с супер авторским методом, и временно это давало энергию и внутреннюю стабильность, но стоило чему-то эмоциональному произойти, как все сходило на нет или даже становилось еще хуже. Потому что там ты раскопала новую грань своей боли и не принятия себя.
7. Ты смотришь 5-10 разных психологов и присматриваешься к кому бы сходить, но пока дальше роликов и текстов дела не идут, ты засыпаешь и просыпаешься под лекции психологов в поисках ответа, как же чувствовать себя более счастливой, уверненной и спокойной.
8. Возможно даже сходила к парочке психологов, может даже задержалась у одного из них на пару лет, вы долго формулировали запрос, потом муторно капали до недр земли то в отношения с мамой, то с папой, то в детские травмы, то в неудачный опыт, но так ничего и не доделали до конца, потому что у тебя уникальная проблема и ты профессиональный прихожанин.
9. Может ты даже пошла по новому кругу специалистов, эзотериков, телесных практик, возможно скоро и до шамана дойдешь, лишь бы ничего не делать в реальности. Я же хожу, брожу, чем не дело? И кто-то взрослый тебе сказал: «ему вернется вся твоя боль». А ты продолжаешь искать причину «почему» со мной так происходит? Как избавиться от боли?
10. Каждый день ты пытаешься стать лучшей версией себя и впихиваешь все новые и новые знания, которые просто гниют в голове без практического применения. В твоей голове уже полная мешанина и хаус, все эти прослушанные авторы ссорятся между собой, потому что у них разные точки зрения. Лебедь, рак и щучка.
11. Может даже записалась на женские круги, где женщин учат дышать причинными местами плодородия, глубоко глотать и не подавиться. Подсела на расклады таро и ходила в прошлые жизни всей своей родовой системы, но ты никак не можешь понять, что еще сделать, чтобы уже в этой жизни было хотя бы нормально.
12. Ты точно пробовала разные техники на расслабления и они тебя бесят, рисовала нейрографику, мандалы, астралы, копалась в песке, но внутреннего спокойствия как не было, так и нет. И на английский не записалась или записалась, но никуда не едешь.
13. Ты ловишь себя на мысли, что ведешь себя как волнистый попугайчик или трясущийся собачий хвост, день более-менее, за ним все плохо, даже мелочи могут вывести из равновесия и так по кругу.
14. Ты пробовала обсудить с подружками, клиентами и родителями как у них так ловко получается справляться с жизнью, но их способы у тебя не работают. Ничего не работает или совсем не долго.
15. И самое страшное, что ты живая, только когда вокруг тебя супер экологичное, не токсичное общество, которое бережет твои границы и постоянно заботиться о твоем самочувствие. А ты просто подсаживаешь на свободные уши и даже не можешь послушать, как дела у других, потому что тебя несет. И странно, что тебя уже никто не вывозит, да?
16. Ты даже пробовала уходить в болезни и бессонницу, первое время окружающие относиться к тебе бережно, лояльно, с пониманием спрашивали «как ты?» А потом уставали от вечно болеющего и ноющего человека, а ты продолжала болеть в надежде, что тебя пожалеют и скажут, что делать.
17. Ты продолжаешь искать ответ на вопрос «что со мной не так?» и ответы тебе не нравиться, потому что понимание никак не избавляет от тяжести в плечах, камня на груди и не освобождает голову от мыслемешалки, а лишь углубляют тебя в бесполезные раскопки вглубь себя.
18. Ты постоянно хочешь быть хорошей и делаешь все возможное, чтобы все, что происходит рядом перестало тебя цеплять. А оно продолжает тебя цеплять, и все демоны выходят на поверхность.
19. Ты убеждаешь себя «все справятся: я справлюсь, он справиться». Кстати, это тебя и пугает больше всего, что жизнь пойдет дальше. И ты лезешь в старую переписку или свои воспоминания. Стоит один раз прочитать сообщение от бывшего, посмотреть фотографии, залезть в соц сети или поговорить, тебя закручивает убойным коктейлем смешенных чувств из злости, вины, обиды, страха и тотальной беспомощности.
20. И вот тебе кажется все! Я забыла! Время исцелило! Живу свою счастливую жизнь! Как мимо проходит престарелая парочка, где он нежно подхватывает ее под руку, когда она немного пошатнулась. И всё… «Это могли быть мы с тобой». Слезы градом падают вниз, и ты задаешься вопросом – почему так паршиво и одиноко, когда вокруг столько людей?
Это я еще про ужасные методы специально не упоминала, надеюсь на твою сознательность.
И вот это и есть раскачивание качельки:
- то более-менее нормально и все немного забылось,
- то сила притяжения тащит назад, хочет рыдать, и ты не можешь ничего делать.
Поздравляю, вот что будет дальше: ты остановишься, поплачешь и совсем скоро выйдешь на новый круг.
А ты знаешь, что можешь перестать быть бывшей и пойти дальше, только если сама этого захочешь?
Вот простая схема, про которую рассказывают все психологи.
Так как ты много изучила, прошерстив весь интернет и знаешь, что есть стадии горевания и когда-нибудь тебя отпустит (или нет):
1. Шок и отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Приятие
Это знание тебе никак не поможет.
Хотя самые внимательные увидят, где они буксуют. Даже давай подскажу. Эта модель только описывает эмоциональные стадии проживания эмоций. И а ты идешь по малому кругу:
1. Шок
2. Злость
3. Торг
4. Одной ножкой в депрессию и убегаешь на новый круг
5. Или остаешься, а в остальном возвращаешьмя к начальному шоку, по винту вниз опять до торгов, снова от отрицания до торгов, и так до антидепрессантов
Пройди этот круг полностью, пройти до конца, пройди совсем.
Если ты пропустишь и отследишь это знание внутри себя. Дальше можешь не читать и завтра у тебя будет тотальная беспомощность и депрессия, с которой нужно перестать бороться, а потом отпустит. Если завтра не наступает, и ты продолжаешь бороться – ты торгуешься и снова начинаешь отрицать.
А делать то что?
Иногда изнутри, сложно понять, где ты пробуксовываешь.
Вот почему время не лечит.
Между переходами из одной стадии в другую, необходимо закрывать активные задачи. Возможно даже нужен надзиратель, который проверит, как ты это сделала и сделала ли вообще. Если ты этого не делаешь и не знаешь, как – тебя прокатывает по кругу, ты зависаешь на стадии торгов или в страхе депрессии и неизбежно откатываешься в начало.
Всеми своими мыслями, эмоциями, тесные реакциями, действиями – ты торгуешь! А если мне будет еще хуже, я перейду на новый уровень? Я очень стараюсь страдать сильнее.
Вот если я:
- я стану супер секси
- выучу английский язык
- запишусь на танцы и бокс
- буду самой притягательной женщиной
- стану самой счастливой и «какой-то» еще
- уеду, переду в другой город, страну, на море, в горы
- или вообще не буду ничего делать и лягу звездой на холодный пол
Со мной больше такого не повториться!
На злости и мести можно достичь больших успехов.
Но ты торгуешься с жизнью, а это так не работает, а только тратит время и молодость, которые жизнь тебе не вернет. Тут нужны определенные пошаговые действия, которые вырвут тебя из замкнутого круга отрицательных торгов.
Я не знаю, сколько тебе нужно времени, чтобы уже накататься на этих эмоциональных качелях. Сколько раз тебе нужно пройти этих круги ада и сколько потрать времени в пустую, чтобы действительно сделать нужные действия.
Подсказка от знатаков исследователей: около 2х лет или в случае патологии и застревания на разных стадиях, можно остаться в боли на всегда, на всю жизнь.
И не знаю, найдешь ли ты их сама или нет и сколько лет на это понадобиться.
В этой статье есть все необходимые тебе знания, если готова справиться сама.
И точно знаю, что раньше сама любила такие покатушки.
Как жить и не страдать для меня было загадкой, но это сжирало всю энергию и силы, которые можно было пустить на себя, свои дела, зарабатывание денег и новые отношения. А достигая своих целей, я не получала удовлетворения.
Сейчас если у меня что-то случается, я обращаюсь за помощью. Не потому, что я не могу справиться сама – могу. Просто у меня нет столько времени. Я люблю срезать углы и получать быстрые изменения и результаты.
Может бывший уже и не виноват, а тело и голова помнят и бояться всего на свете. Привет, тревога из-за всего.
Я долго искала выход, сама прошла весь этот путь, что описан выше и даже больше.
Все стало проще, когда я начала делать действия, которые выводят из этого состояния:
- создать точный, точечный, правильно и позитивно сформулированный запрос понятный психике и даже 5 летнему ребенку в своей простоте
- найти препятствия, где застряла и что я могу сделать прям сейчас
- составить пошаговый план, начать делать другие действия, встроить и закрепить изменения на уровне мыслей, эмоций, тела и поведения
- если сейчас это выше моих сил, ресурсов и времени, пора обратиться за помощь и пойти быстрее дальше
Конечно, это не заняло один день. Много лет я собирала эту систему по крупицам. Ключевое – она работает.
Когда понятно, что делать – я делаю это за месяц, месяц максимум два.
1. Резинки сзади перестаю тащить в прошлое
2. Стабилизируется настоящее и появляется больше энергии на действия
3. Я закидываю резинку в будущее, чтобы идти быстрее и с веселой придурковатостью :)
Если не отрезать эти резинки сзади, они постоянно будут бить больно по ... ну сама знаешь куда:
- постоянное раздражение
- добавиться беспомощность
- выбьет из работы и умения зарабатывать
- волнами накроют обиды с последующей виной
- подорвет здоровье и возможность строить новые связи
- это повлияет на отношения с самой собой и другими людьми
Всё это откатит назад и запустит новую волну поисков ответов «да, что опять я делаю не так?»
Отправит тебя в шоке торговать собой во имя счастливой жизни, когда сил и желания на это не осталось.
Тут уже даже бывший, реально может быть уже не причем, а ты все продолжаешь торговаться за свое счастье:
- с собой
- с эмоциями
- с телом и здоровьем
- и со своим будущим
Возьми все, что работает, остальное отбрось.
Я взяла весь свой путь в психологии более чем за 10 лет, пересобрала все знания, отбросила все что не работает, выработала пошаговый план действий, что действительно нужно делать. Написала несколько руководств на острое и последущее время.
Для кого подойдет мой метод:
- кто считает себя ранимой и чувствительной
- кто прет как танк, если чувствует, что задели за живое
- кто хочет стабилизировать свое внутреннее состояние уже сейчас
- кто хочет иметь навык справляться со сложными эмоциями самостоятельно
- кто много чего попробовал, но ничего так и не помогало
- кто чувствует, что идет большая потеря энергии и не понятно куда она утекает
- кто хочет научиться расслабляться, отдыхать и разрешить себе счастливую жизнь
- кто хочет остановиться и выдохнуть от постоянной гонки большого города, достигаторства и подстройки под других
- кто хочет уменьшить тревогу, стресс, выгорание минимум в два раза
- кто хочет поменять свои острые реакции в поведение на адекватные и действовать по ситуации
В работу беру не всех, по этому провожу бесплатные беседы и отбираю только тех, кто готов и хочет меняться, даже если в начале будет не просто.
Кому это точно не подойдет:
- в острые периоды жизни – после чрезвычайных ситуаций (катастрофы, физическое насилие, пожар, ограбление, ДТП, террор). На территориях, где близко ведутся военные, боевые действия и жизнь подвергается реальной угрозе
- недавние полосные операции, черепно-мозговые травмы, острая неврология, онкология, работа возможно после полугода-года реабилитации с положительной динамикой, при отсутствии или минимальном медикаментозном сопровождение
- оба предыдущих пункта относятся к телесным, стрессовым, травматическим потрясениям и забирают все силы на восстановление физиологии, стабилизации и адаптации психики, в эти периоды рекомендуется работать с узко направленными специалистами, которые работают только с этими запросами
- клинические подтвержденные психиатрические диагнозы: депрессия, тревожное генерализованное расстройство и другие. Людям на антидепрессантах, эффект будет смазанным и работа может быть неэффективной, лучше обратится к профильным врачам и дать телу время восстановиться или работать в связке с моим специалистом и нашей взаимной корректировкой в работе
- тем, кто за месяц хочет переработать всю свою жизнь от рождения до настоящего времени одним разом, не учитывая реальные травмы. Травма – это мнимая или реальная угроза жизни. Нужна более длительный форма работы 2-3 месяца
- скептикам и тем, кому не нравится моя личность по любому поводу или я не вызываю доверия.
Тем, кому не подойдет – я не могу помочь.
Ты можешь продолжать торговаться собой, своим временем и здоровьем или записаться ко мне на бесплатную беседу, которая занимает 30 минут, где мы:
- найдем твои резинки сзади, где ты застряла и препятствия почему не можешь двигаться дальше
- создадим понятный запрос-цель с четкими критериями достижения, с которым уже можно будет работать самостоятельно
- в 1 случае из 10 дальнейшей работы не требуется, возможно это твой случай
- ты получишь навык, как ставить цели в других сферах жизни и срезать углы в получение желаемого
- составим пошаговый план выхода из сложившейся ситуации и как стабилизировать текущее состояния
- если решишь не идти в работу, дам в подарок руководство, как справиться самостоятельно без психолога
В неделю есть 3 места
P.S. Записаться на бесплатную беседу можно личным сообщением тут, жми на синий текст
