🚀 Почему вы до сих пор не спите в темноте?

Вы выключаете свет, закрываете глаза… но ваша комната не совсем черная. Возможно, именно из-за этого вы просыпаетесь уставшим.  

🔦 Что мешает вашему сну?

✔ Светодиодные индикаторы (роутер, телевизор, зарядка) — даже слабый голубой свет подавляет мелатонин.  

✔ Уличные фонари — если шторы недостаточно плотные, мозг «чувствует» свет и не погружается в глубокий сон.  

✔ Экран смартфона перед сном — это главный враг быстрого засыпания.  

💡 Как исправить?  

▪ Заклеить диоды темным скотчем.  

▪ Купить маску для сна или blackout-шторы.  

▪ Включить «ночной режим» на телефоне за 2 часа до сна.  

А вы спите в идеальной темноте? Или вам комфортнее с «подсветкой»?