Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½ Π’ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠΉ

πŸš€ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅ спитС Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅?

Π’Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ свСт, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ глаза… Π½ΠΎ ваша ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ совсСм чСрная. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° этого Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ.Β Β  πŸ”¦ Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сну? βœ” Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ (Ρ€ΠΎΡƒΡ‚Π΅Ρ€, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, зарядка) β€” Π΄Π°ΠΆΠ΅ слабый Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ свСт подавляСт ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½.Β Β  βœ” Π£Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈ β€” Ссли ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ нСдостаточно ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΠ·Π³ «чувствуСт» свСт ΠΈ Π½Π΅ погруТаСтся Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон.Β Β  βœ” Π­ΠΊΡ€Π°Π½ смартфона ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном β€” это Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Π³ быстрого засыпания.Β Β  πŸ’‘ Как ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?Β Β  β–ͺ Π—Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ скотчСм.Β Β  β–ͺ ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ маску для сна ΠΈΠ»ΠΈ blackout-ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.Β Β  β–ͺ Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΒ» Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° 2 часа Π΄ΠΎ сна.Β Β  А Π²Ρ‹ спитС Π² идСальной Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅? Или Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ с «подсвСткой»?

Π’Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ свСт, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ глаза… Π½ΠΎ ваша ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ совсСм чСрная. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° этого Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ.Β Β 

πŸ”¦ Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сну?

βœ” Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ (Ρ€ΠΎΡƒΡ‚Π΅Ρ€, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, зарядка) β€” Π΄Π°ΠΆΠ΅ слабый Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ свСт подавляСт ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½.Β Β 

βœ” Π£Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈ β€” Ссли ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ нСдостаточно ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΠ·Π³ «чувствуСт» свСт ΠΈ Π½Π΅ погруТаСтся Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон.Β Β 

βœ” Π­ΠΊΡ€Π°Π½ смартфона ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном β€” это Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Π³ быстрого засыпания.Β Β 

πŸ’‘ Как ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?Β Β 

β–ͺ Π—Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ скотчСм.Β Β 

β–ͺ ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ маску для сна ΠΈΠ»ΠΈ blackout-ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.Β Β 

β–ͺ Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΒ» Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° 2 часа Π΄ΠΎ сна.Β Β 

А Π²Ρ‹ спитС Π² идСальной Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅? Или Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ с «подсвСткой»?