О тишине, тревоге и боли «невысказанного»
«Он замыкается, уходит в себя — а я с ума схожу от неизвестности…».
«Я пытаюсь поговорить — а он говорит “ничего не случилось” и замолкает…»
«Он может молчать часами или днями. А мне всё время кажется, что это про меня…»
Тишина в отношениях — это не просто отсутствие слов.
Иногда это самая громкая форма боли.
И если ты страдаешь от молчания партнёра, а в голове уже тысяча сценариев — давай разберёмся:
— Почему так происходит?
— Что за этим стоит?
— И как сохранить себя, не разрушая связь?
______________________________________
Почему молчание так сильно ранит?
Потому что молчание — это эмоциональный вакуум.
Когда человек рядом физически, но эмоционально — недоступен, внутри поднимается тревога:
«Я одна в этом контакте. Я не понимаю, что происходит. Я не чувствую, что меня слышат…»
Молчание — как обрыв. И если внутри есть страх быть покинутой — он включается на полную.
______________________________________
Что ты чувствуешь, когда партнёр молчит?
— Тревогу.
— Вину («наверное, я что-то не так сказала…»)
— Гнев («почему он не может просто поговорить?»)
— Ощущение одиночества рядом
— Беспомощность
— Постоянные попытки «достучаться»
Это изматывает. И может буквально доводить до нервного истощения.
______________________________________
Почему он молчит?
Причины могут быть разными, и не всегда они про тебя.
1. Он избегает эмоций
— боится открытых разговоров
— не умеет говорить о чувствах
— считает молчание «лучше, чем скандал»
2. Он манипулирует молчанием
— использует его как наказание
— хочет контролировать ситуацию
— «заставляет» тебя метаться, тревожиться, чувствовать вину
3. Он не осознаёт, как больно тебе это
— вырос в семье, где все молчали
— не считал нужным обсуждать проблемы
— не воспринимает молчание как жест
______________________________________
Почему тебе так невыносимо?
Потому что за этим часто стоит твоя история.
— В детстве с тобой не разговаривали, когда обижались
— Твоя мама/отец замолкали — и ты переживала это как отвержение
— Ты не могла проговорить боль — и теперь не переносишь “тишину”
Твоя реакция — не “перебор”. Это твоя нервная система, которая снова чувствует опасность.
______________________________________
Как справляться?
1. Признай: тебе больно — и это нормально
Ты имеешь право чувствовать:
— тревогу
— растерянность
— гнев
Ты не “слишком чувствительная”. Ты просто эмоционально включена — а рядом вакуум.
2. Определи: что ты вкладываешь в его молчание?
Задай себе вопросы:
— Что я думаю, когда он молчит?
— Что я чувствую?
— Какие убеждения активируются (например: “меня не любят”, “я не важна”)?
Важно отделить факты от интерпретаций.
Иначе ты будешь страдать не от ситуации — а от фантазий.
3. Проговори то, что происходит
Если чувствуешь, что можешь — скажи:
«Когда ты молчишь, я начинаю тревожиться. Мне важно понимать, что происходит между нами.»
Говори не обвиняя, а от себя.
Ты не можешь заставить его говорить, но можешь дать понять, как это влияет на тебя.
4. Проверь: это разовая реакция или система?
Если партнёр иногда замыкается, но в целом идёт на диалог — это одна история.
Но если молчание стало регулярной формой “наказания” или дистанции — это уже эмоциональное насилие.
В таких отношениях невозможно расти, только выживать.
5. Выбирай себя — даже в тишине
Если тебя постоянно оставляют в одиночестве, если каждый конфликт = изоляция, если ты всегда “догоняешь и вытягиваешь” — остановись.
Ты не обязана разрушаться, чтобы удерживать связь.
Любовь — это не игра в молчанку.
Это способность встречаться даже в трудном.
______________________________________
И если тебе больно — ты не одна
Молчание — это форма разрыва.
И если ты снова и снова оказываешься в этом вакууме, если ты тонешь в тревоге и вине — психолог может помочь разобраться, что за этим стоит.
И как выйти из этой динамики — не теряя себя.
Автор: Софья Вербицкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru